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Anarco-Thelemita
Existem muitas técnicas diferentes de relaxamento e é importante que o magista domine com perfeição pelo menos uma delas. Aqui você encontrará algumas orientações a respeito. Comece ficando em uma posição confortável com as costas retas. Faça várias respirações profundas, inspirando e expirando o máximo que puder. Israel Regardie sugere que sejam respirações quadradas, ou seja com o mesmo tempo de inspiração, retenção, expiração e pulmões vazios. Use segundos ou as batidas do seu coração para encontrar o ritmo adequado, em seguida prossiga para algumas das técnicas ensinadas a seguir. Teste todas e descubra qual melhor funciona para você
- Sacuda as mãos ferozmente por aproximadamente um minuto, como se estivesse tentando tirar mel dos dedos. Se você estiver em pé, mantenha as pernas retas, mas não travadas, e salte levemente para cima e para baixo nas pontas dos pés também. Desacelere gradualmente em vez de parar abruptamente.
- Contraia e relaxe alternadamente cada músculo do corpo. O couro cabeludo deve ser a primeira coisa a ser examinada, seguida pela testa, olhos, nariz, mandíbula, língua, lábios, garganta e pescoço. Trabalhe os ombros, braços, antebraços, pulsos e dedos para baixo em ambos os braços ao mesmo tempo. Desça pelas pernas e tronco, terminando com os dedos dos pés. Repita todo o processo mais uma vez.
- Reserve alguns segundos para concentrar toda a sua consciência e concentração em cada parte individual do seu corpo. Em vez de se concentrar nas seções paralelas ao mesmo tempo como na tecnica anterior, concentre-se alternativamente nas mãos esquerda e direita, nos pulsos esquerdo e direito, etc.
- Visualize um líquido frio e prateado escorrendo de sua testa e espalhando-se suavemente por todo o corpo.
- Imagine um fluido de brilho alaranjado preenchendo seu corpo. Veja o fluido preenchendo seus dedos das mãos e dos pés como válvulas. Imagine que as válvulas de seus dedos se abrem, fazendo o fluido laranja brilhante ser drenado lentamente de sua cabeça, ombros e braços e substituindo-o por um brilho azul profundo. Imagine que as válvulas dos dedos dos pés se abrem, deixando o fluido que estava em um tom laranja escaldante escorrer do resto do corpo e deixar um brilho azul profundo em seu lugar.
- Visualize a parte inferior do abdome como uma grande xícara. Imagine a xícara com todos os detalhes que desejar. Considere um copo que não tem fundo e nunca pode ser enchido. Permita que o fluido vermelho brilhante que representa a tensão muscular do seu corpo comece a fluir para o copo, onde será substituído por uma luz verde clara. Continue até restar apenas o verde e o último pedaço de fluido vermelho
