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Luis V:.
La capacidad de relajarse es el requisito previo, quizás incluso la primera fase. Se genera deliberadamente y es tanto físico como mental. En el estado de relajación debe incluirse el alivio de cualquier sensación de presión del tiempo. No puedes tener una cita. No hay citas ni llamadas telefónicas programadas, de lo contrario la atención desordenará sus pensamientos. La impaciencia de cualquier tipo puede frenar eficazmente sus perspectivas de éxito.
Hay muchas técnicas disponibles para lograr este tipo de relajación y varios buenos libros tratan el tema. Simplemente seleccione el método que mejor se adapte a sus necesidades. Hay tres métodos generales que parecen funcionar, dos de los cuales se incluyen en estos ejercicios:
Autohipnosis
La mayoría de los libros ofrecen este método en diferentes versiones. De nuevo, es el tema más eficaz para usted individualmente. La forma más rápida y eficaz es aprender a autohipnosis mediante el entrenamiento con un hipnotizador experimentado. Sabrá imponer la sugestión posthipnótica que le traerá resultados inmediatos. Sin embargo, seleccione un maestro con cuidado. Los practicantes responsables son raros, pero los neófitos son numerosos. Las formas de meditación se pueden convertir en relaciones efectivas.
Estado límite del sueño
Este es quizás el método más fácil y natural y, por lo general, garantiza la relajación simultánea del cuerpo y la mente. La dificultad radica en preservar esa delicada “frontera” entre el sueño y la vigilia total. Muy a menudo la persona simplemente se queda dormida y eso termina el experimento por ahora.
Con la práctica, la conciencia puede ser transportada a este estado fronterizo, penetrarlo y cruzarlo, llegando finalmente a su destino. Hasta donde yo sé, no hay otra manera de lograr esto que no sea a través de la práctica. La técnica es la siguiente: tumbado, preferiblemente cansado y somnoliento. Cuando te relajes y empieces a quedarte dormido, mantén tu atención en algo, cualquier cosa, con los ojos cerrados. Una vez que logras mantener el estado límite indefinidamente sin quedarte dormido, es señal de que has superado la primera etapa. Sin embargo, es normal quedarse dormido muchas veces durante este proceso de profundización de la conciencia. No podrás evitarlo, pero no dejes que eso te desanime. El proceso no se aprende de la noche a la mañana. ¡Te darás cuenta de que has tenido éxito cuando te sientas monótono y desees que suceda algo más!
Si los intentos de permanecer en el estado límite le ponen nervioso, esto también es una reacción normal. A la mente consciente no parece gustarle compartir la autoridad que tiene cuando está despierta. Si esto sucede, deja de relajarte, levántate y camina un poco, haz ejercicio y vuelve a tumbarte. Si esto no alivia tu nerviosismo, vete a dormir e inténtalo en otro momento. Simplemente no estás dispuesto.
Cuando tu “fijador”, es decir, la imagen mental en la que has estado confiando, se escapa y te encuentras pensando en otra cosa, es porque estás a punto de completar el Estado A.
Una vez que llegues allí, con la capacidad de permanecer tranquilamente en el estado fronterizo indefinidamente, con tu mente en pensamientos exclusivos, estarás listo para la siguiente fase. El estado B es análogo, pero se elimina la concentración. No pienso en nada y mantengo el equilibrio entre la vigilia y el sueño. Simplemente mira con los ojos cerrados la oscuridad frente a ti. No hagas nada más. Después de una cierta cantidad de ejercicios podrás: “inventar imágenes mentales” o patrones de luz. Estos efectos no tienen gran importancia y pueden formar simplemente descargas nerviosas. Recuerdo, por ejemplo, cuánto intenté alcanzar este estado después de mirar un partido de fútbol en la televisión durante horas. Todo lo que vi fueron imágenes mentales de jugadores de fútbol agarrando, corriendo, pasando el balón, etc. El patrón tardó al menos media hora en desaparecer. Estas imágenes mentales aparentemente están relacionadas con su concentración visual durante las ocho o diez horas anteriores. Cuanto más intensa es la concentración, más tiempo parece llevar eliminar las impresiones.
Habrás alcanzado el Estado B cuando puedas recostarte indefinidamente después de que las impresiones hayan desaparecido, sin nerviosismo y viendo sólo oscuridad.
El estado C es la profundización sistemática de la conciencia mientras se está en el estado B. Esto se logra liberando cuidadosamente la firme preservación de la fase límite del sueño y profundizando poco a poco durante cada ejercicio. Aprenderás a establecer los grados de esta profundización de la conciencia “descendiendo” a un cierto nivel y regresando voluntariamente. Y reconocerá tales grados mediante el cierre de diversas entradas del mecanismo sensorial. El sentido . El tacto aparentemente desaparece primero. Sientes que no sientes nada en ninguna parte de tu cuerpo. Luego vienen el olfato y el gusto. Las señales auditivas desaparecen, en secuencia, y la última en desaparecer es la visión (a veces las dos últimas se invierten. Sospecho que la razón por la que la visión desaparece al final es que el ejercicio requiere el uso de la red visual, incluso en la oscuridad).
El estado D es el logro de C cuando estás completamente descansado y renovado, en lugar de cansado y somnoliento, al comienzo del ejercicio. Esto es muy importante y no es tan fácil de lograr como escribir sobre ello. Entrar en un estado de relajación lleno de energía y conciencia es una fuerte garantía de mantener el control consciente. El mejor enfoque para los primeros intentos en los ejercicios del Estado D es comenzar inmediatamente después de despertarse de una siesta o de una noche de sueño completa. Comience el ejercicio antes de moverse físicamente en la cama, mientras su cuerpo aún está entumecido por el sueño y su mente está en alerta máxima. No beba muchos líquidos antes de acostarse para no sentir la necesidad inmediata de vaciar la vejiga tan pronto como se despierte.
inducción de drogas
Ninguno de los medicamentos que producen relajación y que están fácilmente disponibles parecen ayudar. Los barbitúricos obligan a la pérdida del control consciente y sólo provocan un estado de confusión en la conciencia profunda. Lo mismo ocurre en menor medida con los tranquilizantes. La relajación se consigue, sí, pero a costa de la percepción. El alcohol en cualquier forma causa efectos similares. Los compuestos más exóticos, como los alcaloides y los alucinógenos, pueden ser más productivos. No he tenido suficiente experiencia ni contacto con estos últimos para poder dar una opinión, o incluso adivinar, basada en conocimientos. Me parece que en este caso está indicada una investigación a largo plazo.
Utilicé los tres métodos y rechacé la relajación farmacológica desde el principio, ya que provocaba una gran pérdida de control consciente y una percepción distorsionada. En la primera técnica se prepararon cintas de inducción hipnóticas especialmente para el experimento. Demostraron ser bastante útiles y eficaces. Las técnicas de estados límite de sueño se han empleado con mucha frecuencia. A pesar del procedimiento aparentemente complicado, para mí es el método más natural.
