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Por Durgadas Allon Duriel.
Embora as afirmações sejam frequentemente associadas à espiritualidade, seu poder também é evidente em ambientes psicoterapêuticos. Um dos métodos mais populares de psicoterapia hoje, a terapia cognitivo-comportamental, concentra-se no fato de que a forma como pensamos influencia como sentimos e percebemos a realidade. As afirmações aproveitam esse fato tentando influenciar nossa percepção da realidade mudando a forma como pensamos.
Para ajudar a criar motivação para afirmar, pode ser benéfico considerar as maneiras pelas quais as afirmações podem nos ajudar, em como pensamos, sentimos e agimos. Vamos explorar o pensamento: “Não há problema em precisar de ajuda e cometer erros”. Este é um pensamento que muitos, senão a maioria de nós, acredita intelectualmente, mas é como nos tratamos? Para muitos de nós, como nos tratamos é mais o inverso desse pensamento, algo como: “Não é bom precisar de ajuda e nunca devemos cometer erros”. Essa crença eleva uma quantidade considerável de culpa ou vergonha sobre nós mesmos quando não estamos à altura dela.
Enquanto isso, ao afirmarmos “tudo bem precisar de ajuda e cometer erros” a cada dia, as coisas começam a mudar dentro de nós. É mais provável que nos lembremos dessa crença intelectual quando nos criticamos por cometer um erro ou sentir que precisamos melhorar de alguma forma. Tornamo-nos mais propensos a nos sentir menos envergonhados ou envergonhados quando não sabemos como fazer algo bem ou imediatamente. É menos provável que pensemos em nós mesmos como inferiores do que quando não somos perfeitos, e é mais provável que peçamos ajuda quando precisarmos. Além disso, nos tornamos menos críticos em relação aos outros quando eles cometem erros ou precisam de ajuda. Como consequência disso, nossa autoestima começa a subir e nos recuperamos mais rapidamente quando cometemos um erro ou precisamos de ajuda, porque ficou tão arraigado em nós que isso é normal.
Como podemos ver, esta pequena afirmação pode percorrer um longo caminho. Imagine o que poderia acontecer quando afirmamos uma crença espiritual na qual não lutamos para acreditar, como: “Todos os seres são divinos?” E como afirmar isso poderia mudar nossa experiência cotidiana de espiritualidade? Se você se sente atraído por este tópico, eu o encorajo a conferir meu novo livro, Worthy As You Are (Digno Como Você É), que o explora com mais profundidade.
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Texto enviado por Ícaro Aron Soares.
