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Por Terence P. Ward
La depresión es una experiencia asfixiante y miserable, y los períodos de depresión pueden ser debilitantes y alterar la vida. Los síntomas no sólo incluyen emociones reprimidas y energía reducida, sino también confusión mental y dolores corporales. La dificultad para pensar o actuar puede afectar los planes de vida, desde la educación hasta la familia y la carrera, y los cambios de comportamiento pueden provocar pérdida de motivación, así como luchas contra la adicción y otros problemas de salud. El porcentaje de personas que padecen depresión está aumentando, pero se están logrando avances increíbles en el tratamiento de esta compleja afección. Los paganos harían bien en complementar los tratamientos tradicionales y emergentes, como medicamentos y terapias, abordando el daño espiritual que resulta de los períodos de depresión. Esta es una condición que afecta el cuerpo, la mente y el espíritu, y tratarla en los tres niveles tiene el potencial de multiplicar los efectos de la terapia o la medicación por sí sola. Aquí hay nueve ideas sobre cómo proceder.
1. ORA. Según Courtney Weber, “debes ir a tu altar todos los días, pero si estás en un mal lugar, ve tres veces al día”. Los paganos pueden sentirse incómodos con la oración; la fallecida Judy Harrow dijo que “parece mendigar”. No tiene por qué ser así. Si toda tu relación con un ser humano consiste en pedir favores y regalos, hablar también puede parecer una súplica después de un tiempo. Intente simplemente contarle a los dioses sobre su día. Quizás si tú también tienes la costumbre de dejar ofrendas, puedas pillarles queriendo intervenir. Pasar tiempo con tus dioses debería traerte consuelo en cualquier caso.
2. MEDITAR. Centrar tu atención en algo como la llama de una vela, o dejar de pensar por completo, es una forma de calmar la mente consciente. Esto permite que las partes más profundas del yo tengan algo de espacio para sanar, un descanso del aluvión de pensamientos recriminatorios comunes durante la depresión. A veces esto se considera una forma de cambio de conciencia, pero en el mejor de los casos es un estado alterado que deja la conciencia en un segundo plano y permite que otras partes de la mente tomen la iniciativa. Puede resultar sorprendentemente difícil meditar al principio, especialmente si tu mente está llena de pensamientos incontrolados, pero no es imposible. Incluso comenzar con solo un minuto a la vez establece el hábito, pero trate de extenderlo a un minuto con la mayor frecuencia posible. Un objetivo sólido es tener sesiones que duren al menos veinte minutos cada una, pero que tomen el tiempo necesario para llegar a ese punto.
3. CONECTAR. Encuentra a alguien y habla. El silencio también es bueno, ya que dice mucho. Hay curación que proviene simplemente de estar en compañía de otros de nuestra especie. Evolucionamos a partir de primates tribales y nuestros espíritus responden entre sí. Es posible que nos sintamos completamente extraños en un momento de depresión, que nos rechacen y nos excluyan, nos olviden o nos ridiculicen. Estos pensamientos introducidos hacen que parezca justificado evitar la presencia curativa de otros humanos. Es importante ejercitar el discernimiento (las personas que te han hecho daño en el pasado pueden hacerte daño en el futuro), pero el compañerismo es una parte necesaria de la experiencia humana.
4. RECUERDA. Estamos abiertos a la depresión en parte debido al trauma experimentado por nuestros antepasados y que sin darnos cuenta nos transmitieron como nuestros hábitos, creencias y capacidad para manejar el estrés. Nuestros antepasados también tienen interés en nuestro propio éxito y nos comprenden como nadie más podría hacerlo. Pide resiliencia a los ancestros cuando todo parece sombrío y sin esperanza.
5. RÍE. La vida es divertida, cada parte de la vida. Algunas de las mejores comedias surgen del sufrimiento, porque la chispa del humor es aún más brillante cuando brilla en la oscuridad. La risa sacude nuestro cuerpo, mente y espíritu y permite un reinicio de los tres. Piense en un momento en el que algo gracioso provocó una risa incontrolable. Recuerda cómo te sentiste cuando disfrutaste del brillo de una risa profunda y plena. La risa es un regalo de los dioses creadores, una forma de volver a centrarnos en nuestro verdadero yo. Date permiso para recibir esta bendición con todo tu ser cuando sea posible, ¡pero usa el discernimiento! Hay momentos en los que es mejor contener esa carcajada. Habrá ocasiones en las que parecerá más prudente reprimir incluso la risa, pero siempre honra en silencio el sentimiento y agradece a aquellos a quienes consideras sagrados por este increíble regalo.
6. MOVERSE. Nuestros cuerpos son partes de nuestro yo pleno y sagrado. En la depresión, es fácil atender el llamado a reducir la velocidad físicamente, a volverse uno con la cama o un dispositivo como un teléfono o un televisor. La quietud del cuerpo a menudo se refleja en una fijación en pensamientos negativos. La trabajadora social Barbara Rachel me enseñó un dicho que se usa en Alcohólicos Anónimos: "Mueve un músculo, cambia un pensamiento". Empieza de forma sencilla si es necesario: deja el mando a distancia en el soporte del televisor o el teléfono al otro lado de la habitación. Esfuércese por caminar por su edificio o vecindario, dedicar tiempo a la jardinería al aire libre o ordenar el interior, o dedicarse a un pasatiempo activo como andar en bicicleta, pasar el rato en el centro comercial o llamar a los cerdos.
7. ATERRIZAJE. Un estado de depresión puede incluir una sensación de pesadez en el cuerpo, pero esto no es lo mismo que estar castigado. Lo más probable es que se trate de emociones negativas que agotan la energía necesaria para mover las extremidades. Enraizarse es permitir que esta carga emocional pase a la tierra. A veces es más fácil aterrizar con la ayuda de otra persona, como un árbol, una roca o un ser humano. Presta atención a cómo te sientes cuando alguien más te ayuda a conectarte, ya que puedes aprovechar ese sentimiento al conectarte a ti mismo.
8. PURIFICAR. Los actos de purificación tienen como objetivo limpiar el desorden espiritual que se acumula a nuestro alrededor, resultado de vivir una vida humana mortal. El primer paso para purificar un espacio es limpiarlo, y el primer espacio que hay que limpiar es el propio cuerpo. En tiempos de depresión, incluso la higiene básica puede parecer demasiado esfuerzo, pero una buena limpieza de pies a cabeza mejorará, al menos temporalmente, el estado de ánimo y restaurará la energía. Lidiar con un espacio hogareño desordenado o desordenado puede requerir ayuda dependiendo de qué tan malo se haya vuelto, pero vale la pena: el hogar es un reflejo del corazón y la mente, y mejorar el ambiente exterior afecta a su vez al interior. El espíritu de depresión no encuentra valor en un hogar limpio y organizado, una mente libre de desorden, o un camino hacia los dioses libre de pensamientos pesimistas o montones de cajas frente al altar.
9. ENTRAR EN LA COMUNIÓN. Pasa tiempo con personas que no son humanas. Camine entre árboles, pase tiempo con mascotas, cuide las plantas de interior, alimente a los pájaros locales, trabaje en un jardín. Siente la arena entre los dedos de tus pies, la luz del sol en tu cara o la tierra debajo de tus uñas. Sintoniza con los espíritus del lugar, ya sean de la tierra o de la casa construida en ella. Caminar es una oportunidad para prestar atención a los espíritus locales, estén o no encarnados. Incluso existen formas de adivinación andante que puedes probar durante una mini caminata; Recuerdo que el autor Tom Cowan una vez me enseñó una adivinación celta andante.
La depresión es una condición que afecta el cuerpo, la mente y el espíritu de quienes la experimentan, y tratar el cuerpo, la mente y el espíritu juntos producirá mejores resultados que evitar un aspecto u otro. La voz de la depresión nos anima a evitar conductas que también serán las más efectivas en este tratamiento. La lista anterior pretende ayudar al espíritu y, en menor medida, al cuerpo. Ninguna de estas sugerencias reemplaza el tratamiento de un profesional de la salud mental, alguien capacitado en sanar la mente. Pedir ayuda a nuestros dioses u otros espíritus cuando estamos en crisis es una buena idea, pero la mayoría de las veces nuestros dioses nos ayudarán a través de un profesional de la salud mental. Los dioses trabajan con las herramientas que mejor funcionan.
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fuente:Nueve formas paganas de controlar la depresión, por Terence P Ward.
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Texto adaptado, revisado y enviado por Ícaro Arón Soares.
