Leer en 1 minutos.
Este texto fue lamido por 110 almas esta semana.
Extracto de La magia moderna de Donald Michael Kraig
Traducción: Yohan Flaminio
Esto se puede hacer de pie, sentado o acostado.
- PASO UNO. Comience tensando todos los músculos de sus pies y
- PASO Sin relajar la tensión de los pies, contraiga los músculos de las pantorrillas.
- PASO TRES. De manera similar, tensa los músculos de los muslos, caderas, estómago, pecho, espalda, brazos, manos, cuello y cabeza. En otras palabras, tensa todos los músculos de tu cuerpo, comenzando por los pies y terminando en la cabeza. Mantenga el cuerpo en esta condición completamente tenso durante cinco a diez
- PASO Respira profundamente y mantén la posición por un breve momento. Luego, de repente, mientras dejas que toda tu respiración fluya fácil y sin esfuerzo fuera de tus pulmones, relaja simultáneamente todos tus músculos. Deje que su cuerpo se vuelva tan suave como lo permita la posición en la que se encuentra. Dejar ir. Completamente. Dejar ir.
- PASO CINCO. Con tu mente, “mira” a través de tu cuerpo en busca de cualquier tensión. Sea especialmente consciente de su cuello, frente, hombros, estómago y espalda baja. Si hay alguna tensión, envía inmediatamente el “resplandor dorado” del Ritual de Relajación a esa zona y deja que la tensión desaparezca. Disfrute de esta condición muy relajada y libre de estrés.
Cuidado A diferencia del Ritual de Relajación estándar, esta técnica es tanto fisiológica como psicológica. El cambio brusco de tensión muscular y su liberación repentina puede, en algunas personas, provocar un espasmo muscular comúnmente conocido como “Caballo Charlie”. Si esto ocurre, para inmediatamente y masajea profundamente la zona hasta que cese el espasmo. Luego realice el Ritual de Relajación habitual con la mayor frecuencia posible. Si eres alguien que ha tenido un Charlie Horse, no dudes en utilizarlo.
técnica. Una vez que su cuerpo se acostumbre al cambio repentino en la tensión muscular y la disminución del estrés, los espasmos deberían cesar y tendrá un maravilloso y rápido sistema de relajación y reducción del estrés. Además, he descubierto que es más probable que este espasmo ocurra al estar sentado o acostado; Por lo tanto, si eres de los pocos a los que les pasa esto, puedes practicar estar de pie varias veces para aclimatar tu cuerpo al cambio fisiológico repentino. Después de varias experiencias positivas con este ritual de pie, vuelva a sentarse o reclinarse.
