Sueños lúcidos

Leer en 29 minutos.

Este texto fue lamido por 271 almas esta semana.

Sueño lúcido Es la capacidad de darte cuenta de que estás soñando mientras sueñas. Básicamente tu cuerpo está "dormido" y tu mente está "despierta". Cuando te das cuenta de que estás soñando durante un sueño, puedes controlar tus sueños. Como todo lo que imagines durante este sueño será solo un sueño, nada podrá hacerte daño, de tal manera que podrás hacer todo lo que desees, cumplir todos tus deseos, podrás volar, viajar a otros lugares o incluso otros planetas, explorar tu mente, todo sin ningún peligro real. La capacidad de soñar lúcidamente la puede conseguir cualquier persona mediante algunos ejercicios, sólo es necesario tener fuerza de voluntad.

¿Cuándo ocurre un sueño lúcido?

Con una mayor comprensión de los sueños lúcidos, los investigadores creen haber descubierto que los sueños lúcidos generalmente ocurren durante el período de sueño llamado REM (movimiento ocular rápido). REM significa "movimiento ocular leve". Sin embargo, el sueño no es un estado uniforme, sino que se caracteriza por una serie de etapas (1,2,3 y REM), cada una de las cuales se distingue por características psicológicas únicas. Estos ciclos de etapas ocurren a lo largo de la noche. Durante esta etapa los sueños producidos son generalmente más vívidos y tienden a ser más largos. Es importante recordar esto: cuanto más vívido sea el sueño, más fácil le resultará comprender que está soñando. El primer período de sueño REM suele ocurrir dentro de los 90 minutos posteriores a que una persona se queda dormida y dura entre cinco y 20 minutos. Luego, REM ocurre en ciclos aproximadamente cada 90 minutos. A medida que avanza la noche, los períodos entre las etapas REM disminuyen, lo que permite que el tiempo de cada REM sea más largo. Luego tiende a experimentar una mayor fase REM a partir de la medianoche. Por lo tanto, por la mañana puedes tener un período REM que dura entre cinco minutos y una hora.

¿Cómo puedo aprender a tener sueños lúcidos?

Aunque aprender qué es el Sueño Lúcido y conocer la etapa del sueño donde se produce es muy importante, esto es sólo el comienzo. Los sueños lúcidos son una habilidad. Algunas personas nacen naturalmente con esta habilidad; otras necesitan ejercitarla con dedicación. Existen varias técnicas y muchos métodos diferentes para lograr sueños lúcidos, aunque primero se deben seguir algunos pasos básicos si desea tener sueños lúcidos con regularidad.

El primer paso que debes dar para aprender a tener sueños lúcidos es el proceso de escribir tus sueños inmediatamente después de despertarte. Para hacer esto debes comprar un Bloc de notas. Este cuaderno se llama "diario de sueños". El diario de sueños debe guardarse cerca de la cama junto con un bolígrafo y cerca de algún tipo de luz, como una linterna.

Después de todo, este paso es probablemente uno de los más importantes: si no recuerdas tus sueños, ¿cómo sabrás si tuviste un sueño "lúcido"? De amor y atención a tus sueños. Cuanto más leas, escribas y hables sobre tus sueños, más los recordarás. Mantenga algo de papel y un bolígrafo cerca de su cama. Cuando te despiertes de un sueño – ¡NO TE MUEVES! Mudarse puede hacer que pierda la memoria del sueño. Debes quedarte ahí mientras te preguntas: “¿Con qué estaba soñando?”. Mientras aún está acostado, relájese e intente recordar la mayor cantidad posible del sueño. Si no puedes recordar ningún sueño, concéntrate en los sentimientos que tuviste cuando te despertaste. Un truco útil es pensar en lo que sucedió al final del sueño y retroceder. Cuando creas que puedes recordar más o menos tu sueño, escríbelo en primera persona, es decir, 'Estaba volando….' Es muy importante tomar nota y registrar tus sueños antes de hacer cualquier otra cosa. Si este proceso le lleva mucho tiempo, escriba sólo los elementos importantes de su sueño. Es posible que descubras que sólo puedes recordar 1 o 2 sueños por noche. Con un poco de práctica y paciencia podrás aumentar este número. A algunas personas les gusta usar una pequeña grabadora en lugar de escribir; use lo que funcione mejor para usted.

Recordar tus sueños es uno de los pasos más importantes para aprender a tener sueños lúcidos. Sin el recuerdo de lo soñado durante una noche de sueño, se podrían tener varios sueños lúcidos sin ser conscientes de ello. A medida que continúa recordando y registrando sus sueños, su recuerdo de sueños debería aumentar. Este aumento en el recuerdo de los sueños debería permitirle recordar de tres a cinco sueños por noche.

Cuando su diario de sueños tenga alrededor de diez sueños, debe examinar cada uno de los sueños registrados para buscar una “señal de sueño”. Estas señales oníricas te ayudan a recordar con qué estás soñando. Estos signos oníricos son completamente obvios para el soñador en estado de vigilia. Sin embargo, siguen siendo ilusorios durante un sueño no lúcido. Los signos oníricos pueden ser representados por muchas cosas como estar en presencia de alguien ya fallecido, ser perseguido por un mutante con un hacha o tener una casa con un glaseado de queso crema. Volar también es un gran recordatorio de que el mundo en el que vive el soñador es actualmente un sueño.

Debes revisar tu diario de sueños marcando los signos oníricos y haciendo una lista de ellos. Cuando la lista esté completa, debes organizar las señales en categorías como "pensamientos, acciones, formas y contexto extraños, etc." La categoría que contiene la mayor cantidad de signos oníricos puede ser el signo onírico objetivo que puede esperar mientras sueña. Una vez que haya preparado su mente para esperar y reconocer estas señales oníricas, habrá dado el primer paso para volverse lúcido en un sueño.

¿Estás soñando ahora mismo?

Hágase la pregunta anterior: ¿realmente está leyendo este texto o está soñando que está leyendo este texto? A veces vemos las cosas más locas en nuestros sueños y las aceptamos porque creemos que estamos despiertos. Pero si te preguntas “¿Estoy soñando?” Durante un sueño, puedes utilizar este conocimiento para controlar tu sueño. ¿Cómo te haces una pregunta como esta durante un sueño? Formar un hábito a lo largo del día. Al menos una vez por hora, intenta preguntarte: "¿Estoy soñando ahora mismo?" No basta con hacer esta pregunta. También debes comprobar si estás soñando o no. Puede hacerlo de varias maneras: Practique un retiro técnico llamado “prueba de estado crítico”. Esta técnica requiere que usted, como su nombre lo indica, pruebe críticamente el estado actual en el que se encuentra. Varias veces a lo largo del día, cuando encuentre algo que pueda parecerse a una señal de un sueño, debe hacerse la pregunta "¿Estoy soñando o estoy despierto?".

Esto debe hacerse al menos diez veces al día. Luego debes buscar y buscar cosas que puedan ser productos que sólo se encuentran en un estado de sueño. mira tus manos – si te concentras en tus manos en un sueño, puedes encontrar que empiezan a “derretirse” ya que los sueños no tienen una lógica real intenta hacer algo que no podrías hacer si estuvieras despierto – volar es común, fácil para algunos personas en sueños. Si no puedes volar probablemente no estés soñando 🙂.

Hágase esta pregunta cada vez que suceda algo particularmente inesperado o extraño. Por ejemplo, los interruptores y otros dispositivos rara vez funcionan en sueños. Si presionas un interruptor y no pasa nada, pregúntate si estás soñando y ¡podrías llevarte una ENORME sorpresa! mira algo escrito o mira tu reloj, mira una vez y luego vuelve a mirar. Si estás soñando, las palabras o la hora del reloj serán diferentes la segunda vez que mires. Este método es posiblemente uno de los caminos más eficaces hacia los sueños lúcidos. La parte más difícil es recordarte la pregunta a lo largo del día. Configure su reloj para que se despierte cada hora, ate una cuerda a su dedo para recordar, algo que pueda ver y adquiera el hábito de hacer esta pregunta. Incluso he hablado con personas que escriben '¿Estoy soñando?' en el dorso de tus manos, aunque esto puede atraer algunas miradas extrañas o comentarios de otros 🙂

La técnica de la “autosugestión”, junto con la técnica “MILD” (Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos), debe utilizarse para ayudar a inducir los sueños lúcidos. La técnica de la autosugestión consiste básicamente en relajarse antes de ir a dormir y sugerir que más tarde en la noche o quizás en las noches siguientes tendrás un sueño lúcido. La técnica MILD consiste en decir por sugerencia que recordarás tus sueños cuando te despiertes durante la noche. Más tarde en la noche, cuando te despiertes, debes recordar tu sueño con el mayor detalle posible. Después de recordar completamente el sueño, debes volver a dormir con la intención de reconocer que las próximas cosas en las que te verás involucrado son producto de un sueño. Al mismo tiempo, debes imaginar que estás de regreso en tu sueño e imaginarte lúcido dentro del sueño. Los dos últimos pasos deben realizarse hasta quedarse dormido. Existen otras técnicas que son increíblemente poderosas para inducir sueños lúcidos, sin embargo, también son algunas de las más difíciles de dominar. Por ejemplo, la técnica “WAKE Induction of Lucid Dreams” (WAKE Induction of Lucid Dreams) y muchas similares se han utilizado durante siglos para entrar en un sueño lúcido directamente desde un estado de vigilia.

Estas técnicas están destinadas a permitirle "quedarse dormido conscientemente". Para lograr este objetivo, podrías concentrarte en un objeto de visualización mientras estás profundamente relajado. Luego debes abrir tu mente a la inconsciencia y permitir que cualquier sonido o imagen que surja sea visualizado. Cuando comienzas a formar una imagen consciente debes permitirte entrar en el mundo del sueño. Esto debe hacerse mientras te concentras en el objeto visualizado original y declaras tu conciencia. Cuando puedas entrar directamente desde tu estado consciente al sueño, habrás alcanzado el objetivo. Prepárate para el estado lúcido: ¿Qué vas a hacer en tu sueño lúcido? Debe planificar esto de antemano; de lo contrario, podría encontrarse en un sueño y no saber cómo utilizar esta información. Las posibilidades son prácticamente ilimitadas en los sueños lúcidos. Para obtener más información sobre las actividades de sueños lúcidos, consulte lo siguiente. . . ¡En los sueños lúcidos puedes hacer cualquier cosa que imagines!

A mucha gente le gusta volar en sus sueños. Los sueños voladores son MUY comunes: ¿piensa en las posibilidades si pudieras controlar tu vuelo? Y como sabes que esto es un sueño, no puedes sufrir daños físicos. Así que empieza a correr, salta en el aire y empieza a volar. Algunas personas agitan sus brazos como si fueran 'alas' mientras que otras vuelan por el cielo al estilo Superman. Una alternativa es buscar un edificio alto y usar el piso principal como punto de partida (¡obviamente NO lo recomiendo a menos que estés SEGURO de que estás soñando!) Otras sugerencias: ¡busca gente famosa! visita otros planetas/mundos practica situaciones de la vida real, es decir, hablar en público, presentaciones musicales Sexo Visita otros lugares/países en los que nunca has estado Recuerda en sueños lúcidos, ¡TÚ eres el director de tu propia “Película”!
¿Qué puedo hacer mientras estoy lúcido?

Con la capacidad de prolongar la lucidez, el soñador obtiene una herramienta que le ayudará en sus experiencias y aventuras dentro del mundo de los sueños. Los nuevos soñadores lúcidos tienden a utilizar esta nueva habilidad encontrada para inducirse a sí mismos a cumplir un deseo dentro de sus sueños. Por lo tanto, los soñadores lúcidos novatos tienden a perseguir cosas que sólo son posibles en el mundo de los sueños. Tales posibilidades son hacer un viaje a Marte o cualquier otra parte de la galaxia, o encontrar consuelo en los brazos de una estrella de cine amante. Parece que uno de los deseos más populares es el de volar. Al aprovechar esto, los soñadores lúcidos novatos tienden a cosechar los frutos de la diversión, al tiempo que aumentan su competencia en los sueños lúcidos. Explorar el mundo de Lucid Dream puede resultar vertiginoso.

Se sueña con mundos llenos de belleza. Mientras viajas en un sueño lúcido no hay necesidad de hacer colas. Soñar con viajar es más barato y las experiencias siempre pueden ser más profundas que cualquier viaje realizado en la vida de vigilia. También es mejor explorar tus miedos durante un sueño lúcido. Puedes superar tus miedos sin ningún daño físico en el proceso. Un ejemplo de esto podría ser alguien que tiene miedo a las alturas. Una persona así podría saltar desde un acantilado repetidamente hasta que el miedo desapareciera, sin el sufrimiento obvio que este evento implicaría en la vida real. Uno de los otros beneficios de ser un soñador lúcido es la capacidad de ensayar para las actividades de la vida. El mundo de los sueños es tan convincente que el soñador medio a menudo se equivoca si se encuentra en el mundo real o en el mundo de los sueños. Con tanto realismo, podrías utilizar esto como un lugar para perfeccionar tus habilidades.

Por ejemplo, alguien que planea hacer una presentación oral al día siguiente podría practicar esa presentación en su sueño. De esta manera será posible analizar tus fortalezas y debilidades en tu presentación. Otras aplicaciones obvias incluyen el sueño de practicar y ensayar actividades físicas como el deporte. Esto permite la creación y/o desarrollo de un modelo mental, que puede diseñarse para una participación acordada en la actividad real. Los sueños lúcidos pueden ser extremadamente poderosos para aumentar las habilidades motoras. Esto no sólo es cierto por la viveza de las imágenes, sino también porque la "naturaleza psicológica del sueño REM es ideal para establecer modelos neuronales sin movimiento real".

Posiblemente uno de los mayores aspectos beneficiosos de un sueño lúcido sea la autoexploración de la mente. Dado que un sueño es creación de tu mente, es un excelente lugar para conocer la verdad sobre ti mismo. Puedes utilizar un sueño lúcido para explorar una pesadilla, por ejemplo. Y dado que el sueño no puede provocar ningún trauma físico real, un soñador lúcido puede buscar explorar algo que le resulte aterrador. No hay limitaciones para el terror de la mente, por lo que éste puede ser un objetivo fácil de lograr. Explorar las pesadillas y otros miedos terribles que se han creado en el mundo de los sueños tiene sus beneficios. Por ejemplo, podrías analizar una experiencia aterradora dentro de un sueño lúcido. Esto le permite descubrir qué es lo que le asusta. Comprender qué y por qué te encuentras con cosas aterradoras en el mundo de los sueños tiene vínculos obvios con el descubrimiento de qué te perturba y te asusta en tu vida de vigilia. Esta comprensión podría aflojar tu mente despierta para adelantarte cuando estás desprevenido, lo que posiblemente te lleve a una experiencia mejor y más activa en tu vida de vigilia.

Otro aspecto extremadamente beneficioso que un soñador lúcido podría explorar es el proceso de curación. Desde un sueño lúcido se podía ver y hablar con un ser querido fallecido. Esto puede permitirle decir o hacer cosas que nunca tuvo la oportunidad de decir o hacer durante la vida de esta persona fallecida. La mayoría de las personas creen que estas experiencias dentro de los sueños lúcidos son únicamente una creación de su propia mente, sin embargo sienten una gran sensación de acercamiento y restauración después de practicarlas. En un procedimiento con aspectos como la muerte, los soñadores lúcidos pueden desear encontrar los significados más profundos detrás de los aspectos espirituales de su vida. Esto puede permitirle buscar fuera de su representación en una forma superior. Dios, lo Divino y muchos otros son ejemplos de formas superiores. El viaje y el encuentro con una forma superior pueden entonces conducirte a una sensación de integridad y una sensación de gran paz que puede compararse con la vida real. Estos sentimientos se han dicho durante varios días, sin existir otra experiencia.

Consejos útiles para psiconautas

Llevar un diario de sueños

Deja un bolígrafo, papel o grabadora cerca de la cama, y ​​si duermes con alguien, sé amable y utiliza una pequeña linterna para no despertarlo. El diario debe ser lo suficientemente pequeño como para dejarlo debajo de la almohada o llevarlo consigo durante todo el día en caso de que recuerde un sueño durante el día. Tanto el bolígrafo como el diario sólo deben utilizarse para recordar los sueños. Incluso pequeños rituales como estos crean una sensación de algo especial y personal, único. Esto también significa que incluso ver estos objetos puede ser la ayuda que necesitas para aumentar la memoria. Después de todo, estos son sus pasaportes a otro mundo. Ten en cuenta que el diario es el lugar donde reconstruirás tus experiencias en el mundo onírico. Aunque puedan aparecer detalles extraños, son sólo un dispositivo para ayudarte a aumentar tu memoria. Muchos de nosotros hemos pasado toda nuestra vida ignorando nuestros sueños y ahora hay que recordar cada detalle de ellos, así que no seas impaciente.

Recuerdos antes de dormir

Antes de irte a dormir, existen innumerables consejos útiles. La primera es simplemente irse a dormir con la cabeza despejada, sin alcohol, sin pastillas para dormir o también cansado. Siéntate, relájate y deja que tu mente se despeje de toda la basura acumulada durante el día. De todos los ejercicios, la relajación es probablemente el más difícil para un occidental bajo el estrés habitual de la vida diaria. El elemento más importante para calmar el cuerpo y permitir conciliar el sueño fácilmente es mediante ejercicios de respiración rítmicos y regulares. Simplemente respirar lentamente o contar de 0 a 5 en intervalos de 2 segundos parece ser beneficioso para muchos aspirantes a soñadores a quienes les resulta difícil conciliar el sueño. Un método consiste en relajar cada músculo tenso de todo el cuerpo, empezando por los pies, inhalar el aire y dejar que se relaje si exhalas el aire. Continúe esto hasta llegar a la cabeza.

Ambiente de calma

Si quieres avanzar en el verdadero camino de los sueños, es fundamental que crees una atmósfera de calma. Es casi inútil probar cualquiera de los métodos si no puedes brindarles un momento de paz y calma. La habitación donde duermas debe estar llena de colores claros y tranquilos, o para los gustos más exóticos, velas e incienso. Si tienes pareja, un suave masaje en los pies puede ayudar incluso a alguien con insomnio severo. Hierbas como el romero, el timo y la lavanda debajo de la almohada inducen notablemente un sueño natural y tranquilo, al igual que un baño caliente inmediatamente antes de acostarse. Algunos médiums recomiendan echar un puñado de jengibre al agua, que según dicen purifica el aura.

En cualquier caso, esto ciertamente relaja cualquier tensión en los músculos. Si estas instrucciones te parecen un poco simples, debes recordar que un místico probablemente podría tardar años en entrar en un estado meditativo profundo en el que pueda acceder a sus sueños, mientras que otro podría pasar por rituales elaborados o una iniciación ambiciosa y a menudo. ... peligroso ser lo suficientemente digno de encontrarse con el espíritu del mundo. Esto es común, sin embargo, quienes esperan tienden a obtener una gratificación instantánea. Si pagamos por un libro de sueños, seguramente debería brindarnos los bienes que deseamos. Pero el aspecto real o particular de nosotros mismos que vamos a descubrir no acepta soluciones rápidas ni aportaciones provocadas. Por eso debes prepararte para lo que puede ser una larga espera. Ahora, en un estado de calma, calma pero claridad, repítete que recordarás tus sueños durante la noche. Y para realmente implantar esta sugerencia firmemente en tu reacio cerebro, escribe este deseo en tu diario de sueños. Escribe: “Mañana cuando despierte recordaré mi sueño”.

recordando

Esta es una técnica muy poderosa, especialmente mencionada en el Tantra indio. Antes de irte a dormir, siéntate con los ojos cerrados y revive lentamente el día que tuviste. Comienza por la noche y viaja hacia atrás durante todo el día hasta que recuerdes el largo camino hasta el momento en que te despertaste y lo que pensaste cuando lo hiciste. Es importante que no juzgues en absoluto el comportamiento de nadie, incluido el tuyo propio. Sea lo más imparcial posible: sea un observador que no se identifique con los dramas y pasiones que observa. Esta es una excelente manera de liberar la mente de pensamientos irrelevantes y no deseados.

La calidad de tus sueños aumenta y el número de simples imágenes basura que se recogen a lo largo del día parece disminuir. Al final del procedimiento, algunos practicantes se visualizan a sí mismos comprimiendo las experiencias del día entero en un globo aerostático y dejándolo volar o metiéndolo en una botella y arrojándolo a un océano imaginario. Esta disciplina también te ayuda a lograr un mayor recuerdo de los sueños de lo normal. Se sabe por los “Dead Ocean Rolls” que las comunidades religiosas esenias, desde los tiempos bíblicos, creían que ese sueño era una muerte pequeña, y la trataban con gran respeto. Cuando uno de los comunitarios se fue a dormir hubo una aceptación de que ya no debía despertar, por eso cuando en la mañana despertó fue recibido como si esto fuera una nueva vida, un nuevo nacimiento. Parece que estas personas se propusieron no dejar nada sin hacer o sin terminar al final del día. Se deben resolver todas las discusiones, perdonar los errores y resolver las discusiones para que cada persona pueda liberarse de la vida diaria y entrar en la noche de la muerte del sueño. Tal camino para entrar en el sueño podría significar que un problema no resuelto podría resolverse en el sueño, de modo que los sueños podrían liberar contextos más ricos y profundos.

Actividades después de despertar

La culminación de todos los preparativos previos llega al amanecer. No abras los ojos inmediatamente después de despertarte o, si lo olvidas, ten un objeto tirado en la cama para ayudarte a mejorar tu memoria. Prepara esto antes de ir a dormir la noche anterior, comienza diciéndote que cuando veas este objeto por la mañana recordarás tus sueños. En caso contrario, con los ojos aún cerrados, intenta recordar aunque sea un fragmento del sueño que te sirva de imán para atraer el resto. Todos sabemos lo efímeros que pueden llegar a ser los sueños cuando realmente quieres recordarlos. Parecen evaporarse, dejando la sensación de que algo ha pasado, pero por otro lado crean un espacio vacío. Para recuperar esos recuerdos, deben permitir que emerjan gradual y espontáneamente dentro de su conciencia. Intentar perseguirlos cruelmente es inútil. Así que simplemente relájate con los ojos cerrados y espera a que comience un indicio de tu sueño.

Evite seguir pensamientos que aborden cualquiera de los hábitos que tiene por la mañana, como lo que traerá el cartero hoy o si me olvidé de pagar la factura de electricidad de la semana pasada. Simplemente recuéstese en silencio, buscando suavemente una sugerencia, y el sueño que tuvo se le aparecerá de repente. Si no hay ninguna imagen cerca, escribe en tu diario los tipos de imágenes que aparecen en tu mente cuando te despiertas. No hay prisa. Asigne un título a cada sueño en su diario y registre la fecha. Enumere todos los detalles de quién estaba en él, qué vestía y objetos particulares o símbolos obvios presentes en el sueño junto con su estado emocional general. No te sorprendas si lo que sueñas te parece un poco estúpido al principio.

Cuando hayas anotado todo esto en tu diario de sueños te darás cuenta de repente de que en algún lugar peculiar este sueño fue único y revelador. Lo son invariablemente. Estos métodos son sólo una preparación para técnicas posteriores y están diseñados para romper la barrera de la amnesia. Inducir un sueño lúcido es ciertamente difícil pero sin preparación y ganas el lector descubrirá que esto es imposible. La simple práctica de llevar un diario de sueños también le brinda un registro fascinante de su funcionamiento interno. Si también llevas un diario al mismo tiempo, comenzarás a ver correspondencias inmediatas entre los reinos del día y la noche.

Visualización

Para las visualizaciones siempre es útil tener una grabación de un golpe de tambor o un sonido que sea repetitivo. Antes de dormir, el participante se relaja en la oscuridad, o con los ojos vendados, y se visualiza pasando por un largo túnel hasta ver una luz que es visible al final de este túnel. A través de un insistente golpe de tambor se puede cruzar el túnel a una velocidad cada vez mayor. Cuando entras en una niebla luminosa, puedes recurrir a un aliado o guía para que te ayude a explorar el reino en el que has entrado. Podría tener la forma de una criatura mística, un animal o un espíritu.

Tómate tu tiempo esperando a que aparezca el aliado y no te sorprendas por la forma de esta criatura. Simplemente permita que esto tome forma en su mente y no tenga miedo si le parece una guía aterradora. De hecho, muchos dicen que cuanto más feroz es el aliado o el animal, mayor es el deseo de buscar la visión para su interrogatorio. Deja que el evento imaginado se desarrolle y cuando sientas que se ha completado, despídete de tu aliado, agradécele por llevarte al reino de los sueños y pídele que permanezca contigo mientras duermes. Regrese por el túnel y espere a dormir con el deseo de que esta secuencia continúe en un sueño; que una vez más representarás la secuencia, pero que en este momento, en el momento en que veas al aliado, inmediatamente despertarás dentro del sueño. Si, más tarde en la noche, intentas invocar un sueño lúcido, utiliza exactamente el mismo procedimiento para despertarte en el sueño.

La fuerza y ​​la realidad de tu visualización tendrán una dimensión radicalmente diferente cuando despiertes. Así que mantente alerta y preparado, cuando aparezca un animal real o un aliado, no tengas más miedo que cuando guiabas un ensueño. Evite intentar controlar lo sucedido antes del punto de encuentro con su guía; simplemente sigue el sueño lo más de cerca que puedas, siendo un testigo que recuerda que todo esto es un sueño y, sin embargo, que puedes maravillarte con los detalles y los giros inesperados de los acontecimientos. Al entrar en la “ruptura entre los mundos” o el alquiler del velo interior, el mundo de los espíritus es una sorpresa del arquetipo. Pero recuerda que esto es un sueño y que puedes cambiar la dirección de este sueño si no te gusta la dirección que está tomando el sueño.

Método MILT (Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos)

MILD Este es el método más eficaz propuesto por Stephen LaBerge. MILD significa Inducción Mnemónica de Sueños Lúcidos y es la simplicidad misma. Esto se basa en nuestra capacidad de utilizar el contexto para recordar algo. Cuando mire el nudo de mi bufanda, me acordaré de pagar el impuesto sobre el automóvil. Formamos una conexión mental entre lo que deseamos hacer y las circunstancias futuras en las que pretendemos hacerlo. LaBerge continúa: “La verbalización que utilizo para organizar el esfuerzo que pretendo hacer es: 'La próxima vez que esté soñando, quiero acordarme de reconocer que estoy soñando'. Se debe especificar claramente el "cuándo" y el "qué" de la acción prevista. Genero esta intención inmediatamente después de despertar de un período REM, o en un período posterior al despertar, como se detalla a continuación. Un punto importante es que para producir el efecto deseado es necesario hacer algo más que recitar la frase mentalmente. En realidad debes tener la intención de tener un sueño lúcido.

Aquí está el procedimiento recomendado detallado paso a paso:

Durante la mañana, cuando te despiertes espontáneamente de un sueño, recuerda el sueño varias veces hasta que lo hayas memorizado. Luego, mientras se acuesta en la cama y se vuelve a dormir, dígase a sí mismo: "La próxima vez que esté soñando, quiero acordarme de reconocer que estoy soñando". Visualízate volviendo a un sueño ensayado; Durante este tiempo, imagínate dándote cuenta de que, de hecho, estás soñando. Repita los pasos dos y tres hasta que sienta que su intención está claramente definida o hasta que se quede dormido”. LaBerge hace una conexión interesante: la mentalidad involucrada en esta práctica es muy similar a la que adoptamos cuando decidimos que queremos despertarnos a una hora determinada. La capacidad de asignar un despertador interno para despertarnos de nuestros sueños se puede utilizar muy fácilmente para despertarnos de nuestros sueños.

Visualización de la mano, la técnica de Gurdjieff

La Técnica de George Gurdjieff ha existido durante más de setenta años tal como la describió Carlos Castañeda; se la habría enseñado su maestro indio yaqui, Don Juan. Esto es muy simple en esencia. El objeto de su atención es irrelevante, sólo mientras le resulte familiar. En este caso estas son tus manos.

Durante el día, asegúrese de mirarlos con frecuencia. Cierra los ojos y visualízalos cada vez que tengas un momento libre. Mientras esperas dormir, recuerda lo que has estado haciendo todo el día y vuelve a visualizarlo todo.

Lleva contigo esta imagen cuando te duermas y repítete lo que ves y entonces estarás soñando y estarás lo suficientemente alerta como para despertar en tu sueño. Esta es una rutina simple formada por hábito que ciertamente requiere tiempo para dar resultados, pero es probablemente el mejor mecanismo desencadenante para recordarte que estás soñando.

Los discípulos de Gurdjieff registran que normalmente pasan de tres a seis meses antes de lograr algún éxito, pero funciona. Al asociar tus manos con la existencia en un sueño, esto también tiene el efecto adicional de descubrir tus suposiciones habituales sobre el estado de vigilia.

Técnica de autohipnosis

En el campo de la terapia holística deben existir decenas de métodos de autohipnosis. Lo más sencillo es ponerte cómodo en el camino que más te convenga. Comience por los pies, sienta cada músculo y cada parte de los pies y los tobillos hacia arriba y luego relájese. Siente cómo la tensión/relajación se extiende lentamente por tu cuerpo como olas. Esto permite que cada parte de su cuerpo se relaje lentamente.

Cuando llegues a la cabeza, repítete que debes contar de diez a cero y que cuando llegues a cero estarás en un estado de trance ligero. Sepa que puede salir de esto invirtiendo la cuenta de cero a diez. Una vez en trance, declara que puedes instruirte en los términos más simples posibles para que puedas reconocer y recordar tus sueños. Puede que te digas a ti mismo que en algún momento de la noche soñarás con un objeto. Es una buena idea tener un objeto de sueño cerca de tu cama para recordarte que quieres soñar con lucidez. En el momento en que veas el objeto en tu sueño, despertarás dentro de este sueño. Guarda el objeto en un lugar especial donde puedas mirarlo cada vez que te despiertes y te digas que estás soñando. Cuando tengas la instrucción para entrar en tu conciencia, refuerza suavemente la orden mediante una simple repetición. Siéntase seguro de que su mensaje tendrá efecto.

Restablecimiento del sueño

Quizás quienes puedan obtener el mayor beneficio de cualquier programa de sueños lúcidos sean aquellos que tienen alguna discapacidad física o están enfermos en cama. Para cualquier persona que tenga restringida su capacidad para moverse en su entorno, esté enferma, ciega o tenga cualquier otra discapacidad sensorial, los sueños lúcidos pueden brindarle una extraordinaria sensación de libertad. Dentro del reino de los sueños, se puede restaurar la conciencia, recuperar la juventud y los discapacitados pueden renovar sus energías, permitiéndoles correr nuevamente por los campos, sintiendo la fuerza de sus extremidades. Al ofrecer transformaciones que parecen tan reales y que pueden abarcar todos los sentidos, los sueños lúcidos pueden sanar tanto el espíritu como el cuerpo. Cualquiera que siga un programa de biorretroalimentación, en el que, por ejemplo, visualice células sanas reemplazando a las células cancerosas, puede ganar enormemente a través del proceso de los sueños lúcidos. Hay que ser como un profesional de la meditación y deslizarse conscientemente hacia los estados de ensueño más profundos, por caminos que son muy difíciles de alcanzar al despertar, por lo que el paciente que intenta visualizar la recuperación muchas veces también se encuentra con muchas distracciones externas que dificultan su consecución. una visión lo suficientemente profunda.

Lucid Dreaming evita todas las distracciones, ya que la dirección del sueño se establece a través de una intención interior y luego el episodio se desarrolla con una intensidad que impide cualquier distracción. Un método que podría ayudar a cualquier persona físicamente débil es elegir una actividad que crea que ya no puede realizar en absoluto. Esto podría ser algo rápido como correr rápidamente bajo el sol ardiente por la playa junto al océano para hacer el amor. Elija algo que involucre todos sus sentidos por completo y, a intervalos regulares durante el día, cierre los ojos y visualice el esquema de la película y cualquier escenario en el que le gustaría actuar. Si puedes encontrar una postal, una fotografía o algún objeto como una concha que te recuerde vívidamente la playa, llévalo contigo. Antes de irte a dormir, sostén la imagen lo más claramente que puedas y procura conscientemente soñar con ella esta noche. Si le prestas toda tu atención, dispuesta y completa, eventualmente sucederá.

Es necesario fortalecer las conexiones neuronales mediante la repetición y la perseverancia para poder construir un camino hacia la lucidez. Una vez que aparece el sueño y has disfrutado de la sensación de libertad física y nueva salud, puedes tomarte un tiempo para examinar conscientemente tu cuerpo despierto para ver si hay algo que puedas hacer para ayudar a sanarlo de alguna manera. Una forma de hacerlo es esperar en la playa, sintiéndote desbordante de energía con quién te gustaría compartirla. Has buscado a alguien en tu cama que se vería extraño sentado junto al océano. Te reconoces allí tumbado y sientes que puedes, pasando las manos por tu cuerpo, diagnosticar la enfermedad física más profunda. Acaricias suavemente la parte del cuerpo que necesita tu energía desbordante, sabiendo que si haces esto habrá curación con tu toque.

Continúe hasta que la figura responda, pero no interfiera con el proceso queriendo que la figura levante o le brote una extremidad amputada. Deberías encontrarte con tu otro yo saltando de la cama y corriendo hacia el océano, o simplemente moverte un poco y sonreírte a ti mismo. Permita lo que pase y espere. Si puedes repetir este procedimiento a través de sueños regulares de esta naturaleza, habrás adquirido el método de recuperación más poderoso posible, habrás deseado tu propia recuperación, que ya no puedes lograr en el estado de vigilia. Aunque la preparación y la perseverancia pueden ser difíciles, las recompensas son verdaderamente gratificantes.

Precauciones contra el falso despertar

Cualquier lector que haya llegado a este punto y haya tenido algunos sueños lúcidos probablemente también estará familiarizado con los falsos despertares y sabrá lo difícil que es reconocerlos y saber qué son.

Parece que te has despertado y vas a tu lugar de trabajo por la mañana sólo para descubrir que todavía estás soñando. Este es un curioso truco del proceso: cuanto más sueños lúcidos tienes, más experiencias con este falso despertar tienes. Parece haber pocas explicaciones satisfactorias para este fenómeno. Quizás esto sucede porque los soñantes ya creen que están despiertos, o que la expectativa de la realidad a medida que el sueño lúcido se marchita, pierde su efecto.

Cualquiera que sea la causa, existen diversos métodos para superar este falso despertar que permiten al soñador seguir soñando con la mente libre y la atención alerta. Todo tiene un factor en común: la sensación de movimiento vivo o ligero. Algunos soñadores lúcidos aconsejan girar o girar como un trompo, mientras que otros prefieren arrojarse de espaldas a un abismo o a una roca. Los dos métodos que más me gustan son simplemente volar y realizar las acrobacias aéreas más espectaculares, o crear una puerta por la que puedas deslizarte.

He leído en alguna parte que hay evidencia indirecta de que podría haber una conexión entre el aparato vestibular (el pesado mecanismo del oído interno) y la producción de estallidos REM durante los sueños. Si existe un vínculo, entonces podría funcionar que los movimientos vívidos de los sueños engañen al cerebro para que estimule más el sueño REM y, por lo tanto, se produzcan más sueños lúcidos.

¿Es posible despertar en sueños?