Fitness Contemplativo

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Fitness Contemplativo de Kenneth Folk © 2013, Todos os direitos reservados Tradução por Kaio Shimanski do Centro Pineal

Existe um tipo de desenvolvimento humano que passou despercebido no Ocidente. Mesmo quando a meditação da atenção plena chegou aos hospitais, escolas e instalações de tratamento ambulatorial, nossa cultura ainda não tem um conceito abrangente de como a meditação é relevante para nossas vidas.

A meditação é muito mais do que redução do estresse. A meditação muda seu cérebro. Pratique o suficiente e isso mudará sua vida.

Neste livro, espero apresentar uma estrutura conceitual na qual colocar a meditação e práticas contemplativas relacionadas, e mostrar como esse ramo específico do desenvolvimento humano é tão essencial para uma vida humana bem vivida quanto a saúde psicológica, maturidade emocional ou treino físico. Na verdade, os vários tipos de aptidão mental e física trabalham juntos de modo que o todo é maior do que a soma das partes; um passo à frente em qualquer uma das linhas de desenvolvimento humano torna mais fácil o acesso a qualquer uma das outras.

Assim como podemos falar de aptidão física e aptidão mental, podemos identificar um ramo do desenvolvimento humano que podemos chamar de aptidão contemplativa (Fitness Contemplativo). A aptidão contemplativa tem a ver com o tipo de crescimento que vem da meditação e práticas contemplativas relacionadas. Sua manifestação final é uma espécie de bem-estar persistente, independente de circunstâncias externas. Em sua essência, a aptidão contemplativa é a arte de estar bem. E desta plataforma de ‘estar OK’, o palco está montado para o melhor da humanidade emergir. Quando você está bem, uma enorme quantidade de energia é liberada para descobrir o que significa ser verdadeiramente humano. Quando você não precisa trabalhar tanto para se proteger, você pode, talvez pela primeira vez, se dar ao luxo de considerar as necessidades dos outros. É a partir desse lugar estável de equanimidade e autoaceitação que podemos aprender a acessar níveis de sensibilidade, criatividade, espontaneidade e empatia que nem sabíamos que existiam.

Um aspecto da aptidão contemplativa tem a ver com o que costuma ser chamado de despertar espiritual ou iluminação. Este fenômeno é real e acontece com pessoas reais em nossa própria época; aconteceu comigo, e a primeira parte deste livro descreve esse processo. Mas em vez de pensar neste despertar como uma panacéia, uma varinha mágica para afastar nossas dificuldades, podemos ter uma visão mais matizada, uma compreensão mais realista e equilibrada que leva em conta o que agora sabemos sobre psicologia, física e neurobiologia. Para abraçar os benefícios do Fitness Contemplativa, não precisamos acreditar que em algum ponto, se meditarmos o suficiente, nos comportaremos impecavelmente, brilharemos no escuro ou de repente teremos acesso aos 90% de nosso cérebro que imaginamos estar agora adormecido.

A aptidão contemplativa, como eu a ensino, não requer a adoção de nenhuma crença filosófica ou religiosa. Não farei afirmações sobre a estrutura do universo ou a natureza última da realidade. Eu não ensino como estar certo ou se tornar mais inteligente, perfeito, higienizado ou santo. Não ensino superpoderes ou percepção extra-sensorial. Eu não ensino religião, adoração a guru, dogma ou doutrina. Não ensino as pessoas a aceitarem acriticamente o que digo. Eu simplesmente ensino técnicas práticas que, quando praticadas com diligência, podem ser totalmente transformadoras para a vida humana. Embora eu ofereça conceitos e ideias, estes não pretendem ser uma doutrina, mas sim estruturas conceituais nas quais você pode entender sua própria experiência. A segunda parte deste livro, “A Teoria”, o ajudará a se orientar enquanto pratica. O Fitness Contemplativo é a iluminação espiritual para o século 21. E embora não seja menos valioso do que as noções mitologizadas do passado, essa versão moderna não exige que suspendamos o bom senso. Em vez disso, requer que façamos algum trabalho; o progresso vem como resultado de um treinamento eficaz. A terceira parte do livro, “O Método”, fornecerá as ferramentas para descobrir isso por si mesmo.

SUMÁRIO

1. Livro Um: A História de Kenneth Folk
   A Configuração
   Bill Hamilton
   Primeiros Retiros Longos
   Alasca
   Mais Fundo em Jhana
   Terceiro Caminho
   Desilusão
   Fora do Passeio
   Círculo Completo
2. Livro Dois: A Teoria
   Diluindo o Dharma
   Fluência com a Escada da Abstração
   A Transmissão de Três Velocidades
   O Progresso do Mapa do Insight
   Conhecimento da Dissolução (Estágio 5)
   Os Dukkha Ñanas
   Conhecimento do Medo (Estágio 6)
   Conhecimento da Miséria (Estágio 7)
   Conhecimento de Repulsa (Estágio 8)
   Conhecimento de Libertação (Estágio 9)
   Conhecimento de Reobservação (Estágio 10)
   Conhecimento de Equanimidade (Estágio 11)
   Caminho e Fruição (Estágio 12-16)
   Conhecimento de Revisão
   O Mapa Não é o Território
   Concentração, Atenção Plena e Investigação
3. Livro Três: O Método
   Guia Rápido
   Introdução ao Método
   Objetivos do Curso
   Unidade 1: Obter Entrada no Fluxo

Glossário

• concentração: a capacidade de manter a atenção em um objeto (ou objetos) com o mínimo de distração.
• ñana: (Pali) Conhecimento de introspecção.
• objetivar: Virar em direção. Olhe para. Ver claramente. Tomar como objeto. Identificar.
• samadhi: (Pali) A condição ou estado de concentração, ou seja, manter a atenção em um objeto (ou objetos) com o mínimo de distração.
• samatha: (Pali) Atividade de concentração, isto é, manter a atenção em um objeto (ou objetos) com o mínimo de distração.
• iogue: pessoa que medita.

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