A Neurociência Transcendental do Agora

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Excerto de Becoming Supernatural de Dr. Joe Dispenza

Se você quer experimentar o sobrenatural em sua própria vida — curando seu corpo, criando novas oportunidades que você nunca poderia ter imaginado antes e tendo experiências transcendentais e místicas — você primeiro precisa dominar o conceito do momento presente: o agora eterno. Muito se fala hoje em dia sobre estar presente ou estar no agora. Enquanto a maioria das pessoas entende o básico do que isso significa (não pensar no futuro ou viver no passado), quero oferecer a você uma compreensão completamente diferente do conceito. Isso vai exigir que você vá além do mundo físico — incluindo seu corpo, sua identidade e seu ambiente — e até mesmo além do próprio tempo. É aqui que você transforma a possibilidade em realidade.

Afinal, se você não superar quem pensa que é e a forma como foi condicionado a acreditar que o mundo funciona, não é possível criar uma nova vida ou um novo destino. Portanto, em um sentido muito real, você tem que sair do seu próprio caminho, transcender a memória de si mesmo como uma identidade e permitir que algo maior do que você, algo místico, tome o controle. Neste capítulo, vou explicar como isso funciona.

Primeiro, vamos dar uma olhada em como o cérebro funciona. Quando qualquer tecido neurológico no cérebro ou no corpo é ativado, ele cria a mente. Consequentemente, de uma compreensão neurocientífica, a mente é o cérebro em ação. Por exemplo, você tem uma mente específica para dirigir seu carro. Você tem outra mente para tomar banho. Você tem uma mente diferente quando canta uma música ou ouve música. Você usa um nível específico de mente para executar cada uma dessas funções complexas porque provavelmente já fez cada uma dessas tarefas milhares de vezes, então seu cérebro se ativa de uma maneira muito específica sempre que faz qualquer uma delas.

Quando seu cérebro está em ação enquanto você dirige seu carro, por exemplo, você está de fato ativando uma sequência, padrão e combinação específicos de redes neurológicas. Essas redes neurais (ou redes neuronais) são simplesmente aglomerados de neurônios que trabalham juntos como uma comunidade — assim como um programa de software automático ou uma macro — porque você já fez essa ação particular tantas vezes. Em outras palavras, os neurônios que disparam juntos para realizar a tarefa se tornam mais conectados juntos. Quando você escolhe conscientemente realizar a tarefa de dirigir seu veículo, podemos dizer que você está automaticamente selecionando e instruindo esses neurônios em seu cérebro a se ativarem para criar um nível de mente.

Na maior parte, seu cérebro é um produto do passado. Ele foi moldado e formado para se tornar um registro vivo de tudo que você aprendeu e experimentou até este ponto de sua vida. Aprender, de um ponto de vista neurocientífico, é quando os neurônios em seu cérebro se unem para formar milhares de conexões sinápticas e essas conexões então se agrupam em redes neurológicas complexas e tridimensionais. Pense em aprender como uma atualização do seu cérebro. Quando você presta atenção ao conhecimento ou informação e isso faz sentido para você, essa interação com o ambiente deixa impressões biológicas em seu cérebro. Quando você experimenta algo novo, seus sentidos escrevem a história neurologicamente em seu cérebro e ainda mais neurônios se juntam para fazer conexões ainda mais enriquecidas, atualizando seu cérebro ainda mais.

As experiências não apenas aprimoram os circuitos do cérebro, mas também criam emoções. Pense nas emoções como o resíduo químico de experiências passadas — ou feedback químico. Quanto mais forte o quociente emocional de um evento em sua vida, mais a experiência deixa uma impressão duradoura em seu cérebro; é assim que as memórias de longo prazo são formadas. Portanto, se aprender significa fazer novas conexões em seu cérebro, memórias são quando você mantém essas conexões. Quanto mais você repete um pensamento, escolha, comportamento, experiência ou emoção, mais esses neurônios disparam e se conectam juntos e mais eles manterão um relacionamento de longo prazo.

Na história de Anna no capítulo anterior, você aprendeu que a maioria de suas experiências vem da sua interação com o ambiente externo. Como seus sentidos o conectam ao ambiente externo e registram neurologicamente a narrativa em seu cérebro, quando você experimenta um evento emocionalmente carregado — ruim ou bom — aquele momento se grava neurologicamente em seu cérebro como uma memória. Portanto, quando uma experiência muda como você normalmente se sente quimicamente e aumenta sua atenção para o que a causou, você associará uma pessoa ou coisa específica ao local onde seu corpo está em um determinado momento e lugar. É assim que você cria memórias ao interagir com o mundo exterior. É seguro dizer que o único lugar onde o passado realmente existe é em seu cérebro — e em seu corpo.

Como seu Passado se torna seu Futuro

Vamos dar uma olhada mais de perto no que acontece bioquimicamente dentro do seu corpo quando você pensa em um pensamento ou sente uma emoção. Quando você pensa em um pensamento (ou tem uma memória), uma reação bioquímica começa em seu cérebro fazendo com que o cérebro libere certos sinais químicos. É assim que pensamentos imateriais literalmente se tornam matéria — eles se tornam mensageiros químicos. Esses sinais químicos fazem seu corpo se sentir exatamente da maneira que você estava pensando. Uma vez que você percebe que está se sentindo de uma maneira particular, então você gera mais pensamentos iguais ao que está sentindo, e então você libera mais produtos químicos do seu cérebro para fazer você se sentir da maneira que estava pensando.
Por exemplo, se você tem um pensamento de medo, você começa a sentir medo. No momento em que você sente medo, essa emoção influencia você a pensar mais pensamentos de medo, e esses pensamentos desencadeiam a liberação de ainda mais produtos químicos no cérebro e no corpo que fazem você continuar a sentir mais medo. Antes que você perceba, você fica preso em um ciclo onde seu pensamento cria sentimento e seu sentimento cria pensamento. Se pensamentos são o vocabulário do cérebro e sentimentos são o vocabulário do corpo, e o ciclo de como você pensa e sente se torna seu estado de ser, então todo o seu estado de ser está no passado.
Quando você dispara e conecta os mesmos circuitos em seu cérebro repetidamente porque continua pensando os mesmos pensamentos, você está hardwiring seu cérebro nos mesmos padrões. Como resultado, seu cérebro se torna um artefato do seu pensamento passado, e com o tempo se torna mais fácil automaticamente pensar da mesma maneira. Ao mesmo tempo, à medida que você sente repetidamente as mesmas emoções repetidamente — já que, como acabei de dizer, emoções são o vocabulário do corpo e o resíduo químico de experiências passadas — você está condicionando seu corpo ao passado.

Então, agora vamos ver o que isso significa para você no dia a dia. Dado o que você acabou de aprender sobre sentimentos e emoções sendo os produtos químicos finais de eventos passados, no momento em que você acorda de manhã e procura pelo sentimento familiar chamado você, você está começando seu dia no passado. Então, quando você começa a pensar sobre seus problemas, esses problemas — que estão conectados às memórias de experiências passadas de diferentes pessoas ou coisas em certos momentos e lugares — criam sentimentos familiares como infelicidade, futilidade, tristeza, dor, sofrimento, ansiedade, preocupação, frustração, indignidade ou culpa. Se essas emoções estão dirigindo seus pensamentos, e você não consegue pensar maior do que se sente, então você também está pensando no passado. E se essas emoções familiares influenciam as escolhas que você vai fazer naquele dia, os comportamentos que você vai exibir ou as experiências que você vai criar para si mesmo, então você vai parecer previsível — e sua vida vai continuar a mesma.

Agora, digamos que depois que você acorda, você desliga o alarme e, enquanto está deitado na cama, verifica seu Facebook, seu Instagram, seu WhatsApp, seu Twitter, suas mensagens, seus e-mails e depois as notícias. (Agora você está realmente se lembrando de quem você é enquanto reafirma sua personalidade e se conecta à sua realidade pessoal do passado-presente.) Então, você vai ao banheiro. Você usa o banheiro, escova os dentes, toma banho, se veste e depois vai para a cozinha. Você toma um café e toma café da manhã. Talvez você assista às notícias ou verifique seu e-mail novamente. É a mesma rotina que você segue todos os dias.

Então, você dirige para o trabalho usando a mesma velha rota, e quando chega lá, interage com os mesmos colegas de trabalho que viu no dia anterior. Você passa o seu dia realizando praticamente as mesmas tarefas que realizou ontem. Você pode até reagir aos mesmos desafios no trabalho com as mesmas emoções. Então, depois do trabalho, você dirige para casa; talvez você pare no mesmo supermercado e compre a comida que gosta e sempre come. Você cozinha a mesma comida para o jantar e assiste ao mesmo programa de televisão na mesma hora, sentado no mesmo lugar da sua sala de estar. Depois, você se prepara para dormir da mesma maneira que sempre faz — você escova os dentes (com a mão direita começando pelo lado superior direito da boca), você rasteja para o mesmo lado da cama, talvez leia um pouco, e então você vai dormir.

Se você continuar fazendo essas mesmas rotinas repetidamente, elas se tornarão um hábito. Um hábito é um conjunto redundante de pensamentos, comportamentos e emoções automáticos e inconscientes que você adquire através da repetição frequente. Basicamente, isso significa que seu corpo agora está no piloto automático, executando uma série de programas, e com o tempo, seu corpo se torna a mente. Você fez essa rotina tantas vezes que seu corpo automaticamente sabe como fazer certas coisas melhor do que seu cérebro ou mente consciente. Você apenas liga o piloto automático e fica inconsciente, o que significa que você acordará na manhã seguinte e essencialmente fará as mesmas coisas repetidamente. Em um sentido muito real, seu corpo está arrastando você para o mesmo futuro previsível com base no que você tem feito repetidamente no mesmo passado familiar. Você vai pensar os mesmos pensamentos e então fazer as mesmas escolhas que levam aos mesmos comportamentos que criam as mesmas experiências que produzem as mesmas emoções. Com o tempo, você criou um conjunto de redes neurológicas hardwired no cérebro e condicionou emocionalmente seu corpo a viver no passado — e esse passado se torna seu futuro.

Se você estivesse olhando para uma linha do tempo do seu dia, começando com acordar de manhã e continuando até você ir para a cama naquela noite, você poderia pegar aquela linha do tempo de ontem ou hoje (seu passado) e colocá-la no espaço reservado para amanhã (o futuro) porque essencialmente as mesmas ações que você tomou hoje são as que você vai tomar amanhã — e no dia seguinte, e no dia seguinte. Vamos encarar: se você manter a mesma rotina de ontem, faz sentido que seu amanhã será muito parecido com seu ontem. Seu futuro é apenas uma repetição do seu passado. Isso porque seu ontem está criando seu amanhã.

Dê uma olhada na Figura 2.1. Cada uma dessas linhas verticais representa o mesmo pensamento que leva à mesma escolha que inicia um comportamento automático que cria uma experiência conhecida que produz um sentimento ou emoção familiar. Se você continuar reproduzindo a mesma sequência, com o tempo todos esses passos individuais se fundem em um programa automático. É assim que você perde seu livre-arbítrio para um programa. A seta representa uma experiência desconhecida caindo em algum lugar entre você dirigindo para o trabalho no trânsito, sabendo que vai se atrasar novamente, e você tentando parar na lavanderia no caminho.

Podemos dizer que sua mente e corpo estão no conhecido — o mesmo futuro previsível com base no que você fez no mesmo passado familiar — e nesse futuro conhecido, não há espaço para o desconhecido. Na verdade, se algo novo acontecesse, se algo desconhecido se desenrolasse em sua vida naquele momento para mudar a mesma linha do tempo previsível do seu dia, você provavelmente ficaria irritado com a interrupção de sua rotina. Você provavelmente consideraria isso incômodo, problemático e absolutamente inconveniente. Você poderia dizer: “Você pode voltar amanhã? Este não é o momento certo.”

Um hábito é um conjunto redundante de pensamentos, comportamentos e emoções automáticos inconscientes que se desenvolvem através

da repetição. É quando você fez algo tantas vezes que seu corpo está programado para se tornar a mente. Com o tempo, seu corpo está arrastando você para um futuro previsível com base no que você tem feito no passado. Portanto, se você não está no momento presente, provavelmente está em um programa.

O fato é que não há espaço para o desconhecido em uma vida previsível. Mas ser previsível não é como o desconhecido funciona. O desconhecido é desconhecido, incerto — mas também é emocionante porque ocorre de maneiras que você não pode esperar ou antecipar. Então, deixe-me perguntar: quanto espaço em sua rotina de vida previsível você tem para o desconhecido?

Ao permanecer no conhecido — seguindo a mesma sequência todos os dias de pensar os mesmos pensamentos, tomar as mesmas decisões, demonstrar os mesmos hábitos programados, recriando as mesmas experiências que estampam as mesmas redes de neurônios nos mesmos padrões para reafirmar o mesmo sentimento familiar chamado você — você está repetindo o mesmo nível de mente repetidamente. Com o tempo, seu cérebro se programa automaticamente para fazer qualquer uma dessas sequências particulares mais facilmente e sem esforço na próxima vez, e então na próxima vez, e assim por diante.

À medida que cada um desses passos individuais se funde em um passo completo, pensar em um pensamento familiar de uma experiência de alguém ou algo em algum lugar em algum momento automaticamente criará a antecipação do sentimento da experiência. Se você puder prever o sentimento de qualquer experiência, você ainda está no conhecido. Por exemplo, o pensamento de ter uma reunião com a mesma equipe de pessoas com quem você trabalhou por anos pode automaticamente fazer você evocar a emoção de como será essa experiência futura. Quando você pode prever o sentimento dessa experiência futura — porque você teve experiências passadas suficientes para torná-la conhecida para você — você provavelmente estará criando mais do mesmo. E claro, você está certo. Mas isso porque você é o mesmo. Da mesma forma, se você está no programa automático e não consegue prever o sentimento de uma experiência em sua vida, provavelmente hesitará em se engajar nela.

Precisamos observar mais um aspecto do pensamento e sentimento para obter uma imagem completa do que está acontecendo quando você continua vivendo no mesmo estado de ser. Esse ciclo de pensamento-sentimento também produz um campo eletromagnético mensurável que envolve nossos corpos físicos. De fato, nossos corpos estão sempre emitindo luz, energia ou frequências que carregam uma mensagem específica, informação ou intenção. (A propósito, quando digo “luz”, não estou me referindo apenas à luz que vemos, mas a todos os espectros de luz — incluindo raios X, ondas de celular e micro-ondas.) Da mesma forma, também recebemos informações vitais que são transportadas em diferentes frequências. Portanto, estamos sempre enviando e recebendo energia eletromagnética.
Aqui está como isso funciona. Quando pensamos um pensamento, essas redes de neurônios que disparam em nosso cérebro criam cargas elétricas. Quando esses pensamentos também causam uma reação química que resulta em um sentimento ou emoção, assim como quando um sentimento ou emoção familiar está dirigindo nossos pensamentos, esses sentimentos criam cargas magnéticas. Eles se fundem com os pensamentos que criam as cargas elétricas para produzir um campo eletromagnético específico igual ao seu estado de ser.

Pense nas emoções como energia em movimento. Quando alguém que está passando por uma emoção forte entra em uma sala, sua energia (além de sua linguagem corporal) muitas vezes é muito palpável. Todos nós já sentimos a energia e a intenção de outra pessoa quando ela estava com raiva ou muito frustrada. Sentimos isso porque ela estava emitindo um sinal forte de energia que carregava informações específicas. O mesmo é verdade para uma pessoa muito sexual, uma pessoa que está sofrendo ou uma pessoa que tem uma energia calma e amorosa: todas essas energias podem ser percebidas e sentidas. Como você pode esperar, diferentes emoções produzem diferentes frequências. As frequências de emoções criativas e elevadas, como amor, alegria e gratidão, são muito mais altas do que as emoções de estresse, como medo e raiva, porque carregam diferentes níveis de intenção consciente e energia.

Emoções são energia em movimento. Toda energia é frequência e toda frequência carrega informação. Com base em nossos próprios pensamentos e sentimentos pessoais, estamos sempre enviando e recebendo informações.

Então, se estamos recriando o passado dia após dia, pensando os mesmos pensamentos e sentindo as mesmas emoções, estamos transmitindo o mesmo campo eletromagnético repetidamente — enviando a mesma energia com a mesma mensagem. Do ponto de vista da energia e informação, isso significa que a mesma energia do nosso passado continua carregando a mesma informação, que então continua criando o mesmo futuro. Nossa energia, então, é essencialmente igual ao nosso passado. A única maneira de mudarmos nossas vidas é mudando nossa energia — mudando o campo eletromagnético que estamos constantemente transmitindo. Em outras palavras, para mudar nosso estado de ser, temos que mudar como pensamos e como nos sentimos.

Se onde você coloca sua atenção é onde você coloca sua energia (um conceito-chave que você lerá mais adiante neste capítulo), então, no momento em que você coloca sua atenção em uma emoção familiar, sua atenção e sua energia estão no passado. Se essas emoções familiares estão conectadas a uma memória de algum evento passado envolvendo uma pessoa ou um objeto em um determinado lugar e tempo, então sua atenção e sua energia também estão no passado. Como consequência, você está desviando sua energia para fora do momento presente para seu passado. Da mesma forma, se você começa a pensar em todas as pessoas que precisa ver, nas coisas que precisa fazer e nos lugares que precisa ir em determinados momentos em seu dia rotineiro, você está desviando sua atenção e energia para um futuro previsível conhecido. Dê uma olhada na Figura 2.3, que ilustra este ponto.

Toda a sua energia está agora completamente misturada com essas experiências conhecidas naquela linha específica de tempo. Sua energia está criando mais do mesmo e seu corpo vai seguir sua mente para os mesmos eventos na sua mesma realidade. Sua energia está sendo direcionada para fora do momento presente e para o passado e o futuro. Como resultado, você tem muito pouca energia restante para criar uma experiência desconhecida em uma nova linha do tempo.
A Figura 2.3 também mostra como a energia eletromagnética que você emana é uma correspondência vibracional com tudo o que você conhece. Então, ao começar seu dia, quando você tem o pensamento do banheiro, o próximo pensamento é que você está caminhando em direção ao banheiro. Depois, você tem o pensamento do chuveiro e se encontra no chuveiro, ajustando a temperatura da água. Você tem o pensamento da cafeteira e está projetando sua atenção e energia para a cafeteira, e enquanto você caminha automaticamente para a cozinha para fazer sua xícara de café matinal, mais uma vez seu corpo está seguindo sua mente. E se você tem feito isso nos últimos 22 anos, seu corpo vai facilmente seguir até lá. Seu corpo está sempre seguindo sua mente — mas neste caso, ele tem seguido repetidamente sua mente para o conhecido. Isso porque é onde está sua atenção — e, portanto, sua energia.

Então, deixe-me perguntar: será possível que seu corpo comece a seguir sua mente para o desconhecido? Se sim, você pode ver que teria que mudar onde coloca sua atenção, e isso levaria a mudar sua energia, o que exigiria que você mudasse como pensa e como se sente por tempo suficiente para que algo novo aconteça. Embora possa soar incrível, isso é realmente possível. Faz sentido que, assim como seu corpo tem seguido sua mente para cada experiência conhecida em sua vida (como a cafeteira todas as manhãs), se você começasse a investir sua atenção e energia no desconhecido, seu corpo então poderia seguir sua mente para o desconhecido — uma nova experiência em seu futuro.

Preparando sua Mente e Corpo para um Novo Futuro

Se você está familiarizado com meu trabalho, sabe que eu amo o conceito de ensaio mental. Estou fascinado por como podemos mudar o cérebro e o corpo apenas com o pensamento. Pense nisso por um momento. Se você focar sua atenção em uma imagem específica em sua mente e se tornar muito presente com uma sequência de pensamentos e sentimentos repetidos, seu cérebro e corpo não saberão a diferença entre o que está acontecendo no mundo exterior e o que está acontecendo em seu mundo interior. Então, quando você está completamente envolvido e focado, o mundo interior da imaginação aparecerá como uma experiência do mundo exterior — e sua biologia mudará de acordo. Isso significa que você pode fazer seu cérebro e corpo parecerem como se uma experiência física já tivesse acontecido sem ter a experiência real. O que você coloca sua atenção e ensaia mentalmente repetidamente não só se torna quem você é de uma perspectiva biológica, mas também determina seu futuro.

Aqui está um bom exemplo. Uma equipe de pesquisadores de Harvard pegou um grupo de voluntários que nunca tinham tocado piano antes e dividiu o grupo ao meio. Metade do grupo praticou um exercício simples de piano de cinco dedos por duas horas por dia durante um período de cinco dias. A outra metade fez a mesma coisa, mas apenas imaginando que estavam sentados ao piano — sem mover os dedos de forma alguma. As varreduras cerebrais antes e depois mostraram que ambos os grupos criaram um número dramático de novos circuitos neurais e novos programas neurológicos na região de seus cérebros que controlam os movimentos dos dedos, embora um grupo tenha feito isso apenas com o pensamento.

Pense nisso. As pessoas que ensaiaram mentalmente as ações tinham cérebros que pareciam como se a experiência já tivesse acontecido — mesmo que nunca tivessem movido um dedo. Se você colocasse essas pessoas em frente a um piano após cinco dias de ensaio mental, muitas delas seriam capazes de tocar o exercício que imaginaram muito bem, mesmo que nunca tivessem tocado piano antes. Ao imaginar mentalmente a atividade todos os dias, elas instalaram o hardware neurológico em preparação para a experiência. Elas dispararam e conectaram repetidamente esses circuitos cerebrais com sua atenção e intenção, e com o tempo o hardware se tornou um programa de software automático em seus cérebros, tornando mais fácil fazer na próxima vez. Portanto, se começassem a tocar após cinco dias de prática mental, seus comportamentos se alinhariam facilmente com suas intenções conscientes porque prepararam seus cérebros para a experiência antecipadamente. Isso mostra o quão poderoso pode ser a mente, uma vez treinada.

Estudos semelhantes mostram os mesmos tipos de resultados com treinamento muscular. Em um estudo pioneiro na Cleveland Clinic, dez sujeitos de pesquisa entre 20 e 35 anos imaginaram flexionar um de seus bíceps o mais forte que podiam em cinco sessões de treinamento por semana durante 12 semanas. A cada duas semanas, os pesquisadores registravam a atividade elétrica do cérebro dos sujeitos durante suas sessões e mediam sua força muscular. No final do estudo, os sujeitos haviam aumentado a força de seus bíceps em 13,5%, mesmo que não estivessem realmente usando seus músculos de forma alguma. Eles mantiveram esse ganho por três meses após o término das sessões de treinamento.

Mais recentemente, uma equipe de pesquisa composta por cientistas da Universidade do Texas em San Antonio, da Cleveland Clinic e do Kessler Foundation Research Center em West Orange, Nova Jersey, pediu aos sujeitos que visualizassem contraindo seus músculos flexores do cotovelo. Enquanto faziam isso, foram instruídos a incentivar os músculos a se flexionarem o mais forte e duro possível — adicionando uma firme intenção à sua forte energia mental — para sessões de 15 minutos, cinco dias por semana, durante 12 semanas. Um grupo de sujeitos foi instruído a usar o que é chamado de imagem externa ou de terceira pessoa, imaginando-se realizando o exercício ao observar-se em uma cena em suas cabeças separada da experiência (como assistir a um filme de si mesmos). Um segundo grupo foi instruído a usar imagem interna ou de primeira pessoa, imaginando que seus corpos, como existiam naquele momento em tempo real, estavam fazendo o exercício, tornando-o mais imediato e realista. Um terceiro grupo, o controle, não fez prática alguma. O grupo usando imagem externa (assim como o grupo controle) não mostrou mudanças significativas, mas o grupo usando imagem interna mostrou um aumento de 10,8% na força.

Outra equipe de pesquisadores da Universidade de Ohio foi ainda mais longe, envolvendo os pulsos de 29 voluntários em gessos cirúrgicos por um mês, garantindo que eles não pudessem mover seus pulsos mesmo involuntariamente. Metade do grupo praticou exercícios de imagem mental por 11 minutos por dia, cinco dias por semana, imaginando que estavam flexionando seus músculos imobilizados do pulso enquanto permaneciam completamente imóveis. A outra metade, o grupo controle, não fez nada. No final do mês, quando todos os gessos foram removidos, os músculos do grupo de imagem eram duas vezes mais fortes que os do grupo controle.

Cada um desses três estudos musculares mostra como o ensaio mental não só muda o cérebro, mas também pode mudar o corpo apenas com o pensamento. Em outras palavras, ao praticar os comportamentos em sua mente e revisar conscientemente a atividade regularmente, os corpos dos sujeitos pareciam como se tivessem realizado fisicamente a atividade — e ainda assim eles nunca fizeram os exercícios. Aqueles que adicionaram o componente emocional de fazer o exercício o mais forte possível à intensidade da imagem mental tornaram a experiência ainda mais real e os resultados mais pronunciados.

No estudo de tocar piano, os cérebros dos sujeitos de pesquisa pareciam como se a experiência que imaginaram já tivesse acontecido porque prepararam seus cérebros para aquele futuro. De forma semelhante, os sujeitos nos estudos de flexão muscular mudaram seus corpos para parecer como se tivessem previamente experimentado aquela realidade — apenas ensaiando mentalmente a atividade através do pensamento. Você pode ver por que quando você acorda de manhã e começa a pensar nas pessoas que precisa ver, nos lugares que precisa ir e nas coisas que precisa fazer em sua agenda lotada (isso é ensaiar mentalmente), e então você adiciona uma emoção intensa a isso, como sofrimento ou infelicidade ou frustração, assim como os voluntários que flexionaram os músculos do cotovelo sem movê-los de forma alguma, você está condicionando seu cérebro e corpo a parecer como se aquele futuro já tivesse acontecido. Como a experiência enriquece o cérebro e cria uma emoção que sinaliza o corpo, quando você continuamente cria uma experiência interna que é tão real quanto uma experiência externa, com o tempo você vai mudar seu cérebro e corpo — assim como qualquer experiência real faria.

De fato, quando você acorda e começa a pensar sobre seu dia, neurologicamente, biologicamente, quimicamente e até geneticamente (que vou explicar na próxima seção), parece que aquele dia já aconteceu para você. E de fato, aconteceu. Uma vez que você realmente começa as atividades do dia, assim como nos experimentos acima, seu corpo naturalmente e automaticamente vai se comportar igual às suas intenções conscientes ou inconscientes. Se você tem feito as mesmas coisas por anos a fio, aqueles circuitos — assim como o resto de sua biologia — são mais prontamente e facilmente ativados. Isso porque não só você prepara sua biologia todos os dias com sua mente, mas também recria os mesmos comportamentos físicos para reforçar ainda mais essas experiências em seu cérebro e corpo. E realmente se torna mais fácil ficar inconsciente todos os dias porque você continua reforçando mental e fisicamente os mesmos hábitos repetidamente — criando o hábito de se comportar por hábito.

Fazendo Mudanças Genéticas

Costumávamos pensar que os genes criavam doenças e que estávamos à mercê do nosso DNA. Então, se muitas pessoas na família de alguém morriam de doenças cardíacas, presumíamos que suas chances de desenvolver doenças cardíacas também seriam bastante altas. Mas agora sabemos através da ciência da epigenética que não é o gene que cria a doença, mas o ambiente que programa nossos genes para criar a doença — e não apenas o ambiente externo fora do nosso corpo (fumaça de cigarro ou pesticidas, por exemplo), mas também o ambiente interno dentro do nosso corpo: o ambiente fora de nossas células.

O que quero dizer com o ambiente dentro do nosso corpo? Como disse anteriormente, emoções são feedback químico, os produtos finais de experiências que temos em nosso ambiente externo. Então, à medida que reagimos a uma situação em nosso ambiente externo que produz uma emoção, a química resultante pode sinalizar nossos genes para ligar (aumentar a expressão do gene) ou desligar (diminuir a expressão do gene). O gene em si não muda fisicamente — a expressão do gene muda, e essa expressão é o que mais importa porque é isso que afeta nossa saúde e nossas vidas. Assim, mesmo que alguém possa ter uma predisposição genética para uma doença em particular, por exemplo, se seus genes continuarem a expressar saúde em vez de expressar essa doença, eles não desenvolverão a condição e permanecerão saudáveis.

Pense no corpo como um instrumento afinado que produz proteínas. Cada uma de nossas células (exceto células vermelhas do sangue) produz proteínas, que são responsáveis pela estrutura física e função fisiológica do corpo. Por exemplo, células musculares produzem proteínas específicas conhecidas como actina e miosina, e células da pele produzem as proteínas colágeno e elastina. Células imunológicas produzem anticorpos, células da tireoide produzem tiroxina, e células da medula óssea produzem hemoglobina. Algumas de nossas células oculares produzem queratina, enquanto nossas células pancreáticas produzem enzimas como protease, lipase e amilase. Não há um órgão ou sistema no corpo que não dependa ou produza proteínas. Elas são uma parte vital do nosso sistema imunológico, digestão, reparo celular e estrutura óssea e muscular — você nomeia, elas fazem parte disso. Em um sentido muito real, então, a expressão de proteínas é a expressão da vida e é igual à saúde do corpo.

Para que uma célula produza uma proteína, um gene deve ser expresso. Esse é o trabalho dos genes, facilitar a produção de proteínas. Quando o sinal do ambiente fora da célula atinge a membrana celular, o químico é aceito por um receptor fora da célula e chega ao DNA dentro da célula. Então, um gene produz uma nova proteína que é igual àquele sinal. Portanto, se a informação vinda de fora da célula não mudar, o gene continua produzindo a mesma proteína e o corpo permanece o mesmo. Com o tempo, o gene começará a diminuir a expressão; ele ou desligará sua expressão saudável de proteínas ou eventualmente se desgastará, como fazer uma cópia de uma cópia de uma cópia, causando ao corpo a expressão de uma qualidade diferente de proteínas.

Diferentes classificações de estímulos aumentam e diminuem a expressão dos genes. Ativamos genes dependentes de experiência, por exemplo, fazendo coisas novas ou aprendendo novas informações. Esses genes são responsáveis por células-tronco receberem as instruções para se diferenciarem, transformando-se no tipo de célula que o corpo precisa naquele momento particular para substituir células que estão danificadas. Ativamos genes dependentes de estado comportamental quando estamos em altos níveis de estresse ou excitação, ou em estados alternativos de consciência, como sonhar. Você pode pensar nesses genes como o fulcro da conexão mente-corpo porque fornecem um link entre nossos pensamentos e nossos corpos, permitindo-nos influenciar nossa saúde física através de vários comportamentos (meditação, oração ou rituais sociais, por exemplo). Quando os genes são alterados dessa forma, às vezes em questão de minutos, esses genes alterados podem então ser passados para a próxima geração.

Portanto, quando você muda suas emoções, você pode mudar a expressão de seus genes (ligando alguns e desligando outros) porque você está enviando um novo sinal químico ao seu DNA, que então pode instruir seus genes a produzir diferentes proteínas — aumentando ou diminuindo a produção para criar todos os tipos de novos blocos de construção que podem mudar a estrutura e a função do seu corpo. Por exemplo, se seu sistema imunológico tem sido submetido a viver nas emoções do estresse por muito tempo e tem certos genes ativados para inflamação e doença, você pode ligar novos genes para crescimento e reparo e desligar os antigos genes responsáveis pela doença. E ao mesmo tempo, esses genes alterados epigeneticamente começarão a seguir novas instruções, produzindo novas proteínas e programando o corpo para crescimento, reparo e cura. É assim que você pode recondicionar com sucesso seu corpo para uma nova mente.

Portanto, como você leu anteriormente neste capítulo, isso significa que se você está vivendo pelas mesmas emoções dia após dia, seu corpo acredita que está nas mesmas condições ambientais. Então, esses sentimentos influenciam você a fazer as mesmas escolhas, causando você a demonstrar os mesmos hábitos que então criam as mesmas experiências que então produzem as mesmas emoções repetidamente. Graças a esses hábitos programados automaticamente, suas células estão constantemente sendo expostas ao mesmo ambiente químico (fora do seu corpo em seu ambiente, bem como fora das células, mas dentro do seu corpo). Essa química continua sinalizando os mesmos genes da mesma forma — e assim você fica preso porque, quando você permanece o mesmo, sua expressão genética permanece a mesma. E agora você está caminhando para um destino genético porque você não tem nenhuma nova informação vindo do ambiente.
Mas e se as circunstâncias em sua vida mudarem para melhor? Isso não deveria mudar também o ambiente químico em torno de suas células? Sim, isso acontece, mas nem sempre. Se você passou anos condicionando seu corpo a esse ciclo de pensamento e sentimento, e então sentimento e pensamento, sem perceber, você também condicionou seu corpo a se tornar viciado nessas emoções. Então, simplesmente mudar o ambiente externo por, digamos, conseguir um novo emprego não necessariamente quebra esse vício mais do que alguém viciado em drogas seria capaz de parar seus desejos apenas ganhando na loteria ou se mudando para o Havaí. Por causa do ciclo pensamento-sentimento, mais cedo ou mais tarde — depois que a novidade da experiência passa — a maioria das pessoas retorna ao seu estado emocional base, e o corpo acredita que está na mesma velha experiência que criou as mesmas velhas emoções.

Então, se você estava infeliz em seu antigo emprego, mas conseguiu um novo, você pode estar feliz por algumas semanas ou até alguns meses. Mas se você passou anos condicionando seu corpo a ser viciado em miséria, você eventualmente retornará àquela velha emoção porque seu corpo desejará sua dose química. Seu ambiente externo pode ter mudado, mas seu corpo sempre acreditará mais em sua química interna do que em suas condições externas, então ele permanece emocionalmente preso ao seu velho estado de ser, ainda viciado naquelas velhas emoções. Isso é apenas outra maneira de dizer que você ainda está vivendo no passado. E porque aquela química interna não mudou, você não pode mudar a expressão dos seus genes para produzir novas proteínas a fim de melhorar a estrutura ou a função do seu corpo, então não há mudança em sua saúde ou em sua vida. É por isso que digo que você tem que pensar maior do que o modo como se sente para fazer qualquer mudança real e duradoura.

No inverno de 2016, em nosso workshop avançado em Tacoma, Washington, minha equipe e eu realizamos um estudo sobre o efeito das emoções elevadas na função imunológica, coletando amostras de saliva de 117 sujeitos de teste no início do workshop e depois novamente quatro dias depois, na conclusão do workshop. Medimos a imunoglobulina A (IgA), um marcador de proteína para a força do sistema imunológico.

IgA é um químico incrivelmente poderoso, uma das principais proteínas responsáveis pela função imunológica saudável e pelo sistema de defesa interno. Está constantemente combatendo uma enxurrada de bactérias, vírus, fungos e outros organismos que invadem ou já estão vivendo dentro do ambiente interno do corpo. É tão poderoso que é melhor do que qualquer vacina contra a gripe ou reforço do sistema imunológico que você poderia tomar; quando está ativado, é o principal sistema de defesa interno no corpo humano. Quando os níveis de estresse (e, portanto, os níveis de hormônios do estresse como cortisol) aumentam, isso diminui os níveis de IgA, comprometendo e reduzindo a expressão do gene do sistema imunológico que produz essa proteína.
Durante nosso workshop de quatro dias, pedimos aos nossos participantes do estudo para entrarem em um estado emocional elevado, como amor, alegria, inspiração ou gratidão, por nove a dez minutos, três vezes por dia. Se pudéssemos elevar nossas emoções, nos perguntamos, poderíamos aumentar nosso sistema imunológico? Em outras palavras, nossos alunos poderiam aumentar a expressão dos genes para IgA simplesmente mudando seus estados emocionais?
Os resultados nos surpreenderam. Os níveis médios de IgA dispararam em 49,5%. A faixa normal para IgA é de 37 a 87 miligramas por decilitro (mg/dL), mas algumas pessoas mediram mais de 100 mg/dL no final do workshop. Nossos sujeitos de teste mostraram mudanças epigenéticas significativas e mensuráveis sem ter qualquer experiência significativa em seu ambiente externo. Ao atingir estados de emoção elevada mesmo por apenas alguns dias, seus corpos começaram a acreditar que estavam em um novo ambiente, então foram capazes de sinalizar novos genes e mudar sua expressão genética (neste caso, a expressão de proteína do sistema imunológico).

À medida que praticamos manter emoções elevadas e mudar nossa energia, podemos literalmente aumentar a expressão de novos genes que produzem novas proteínas saudáveis para fortalecer nosso sistema de defesa interno. À medida que reduzimos nossas emoções de sobrevivência e minimizamos a necessidade de nosso sistema de proteção externo, diminuímos a expressão de genes para a produção de hormônios do estresse.

Isso significa que você pode não precisar de uma farmácia ou de uma substância exógena para curá-lo — você tem o poder de dentro de aumentar a expressão dos genes que produzem IgA em poucos dias. Algo tão simples como entrar em um estado elevado de alegria, amor, inspiração ou gratidão por cinco a dez minutos por dia pode produzir mudanças epigenéticas significativas em sua saúde e corpo.

Onde a Atenção Vai, a Energia Flui

Como onde você coloca sua atenção é onde você coloca sua energia, quando você acorda de manhã e imediatamente começa a colocar sua atenção e energia em todas as pessoas que precisa ver naquele dia, nos lugares que precisa ir, nos objetos que possui e nas coisas que precisa fazer no mundo tridimensional, sua energia se torna fragmentada. Toda a sua energia criativa está fluindo para longe de você, como ilustra a Figura 2.5, para todas as coisas no mundo exterior que competem por sua atenção — seu celular, seu laptop, sua conta bancária, sua casa, seu trabalho, seus colegas de trabalho, seu cônjuge, seus filhos, seus inimigos, seus animais de estimação, suas condições médicas, e assim por diante. Dê uma olhada na Figura 2.5. É óbvio que a atenção e a energia da maioria das pessoas estão direcionadas para o seu mundo material externo. Isso levanta a questão: quanta energia você tem sobrando em seu mundo interno de pensamentos e sentimentos para criar uma nova realidade?

Considere por um momento que cada uma dessas pessoas ou coisas a que você dá tanta atenção é um conhecido em sua vida porque você as experimentou. Como mencionei anteriormente no capítulo, você tem uma rede neurológica em seu cérebro para cada uma dessas coisas. Como elas estão mapeadas em seu cérebro, você as percebe e, portanto, as experimenta a partir do seu passado. E quanto mais você continua experimentando-as, mais automáticas e enriquecidas as circuitos neurais para cada uma delas se tornam porque a redundância das várias experiências continua montando e refinando mais e mais circuitos. Isso é o que a experiência faz; ela enriquece o cérebro. Então, você tem uma rede neurológica sobre seu chefe, uma rede neurológica sobre dinheiro, uma rede neurológica sobre seu parceiro, uma rede neurológica sobre seus filhos, uma rede neurológica para sua situação financeira, uma rede neurológica para sua casa e redes neurológicas sobre todas as suas posses do mundo físico porque você experimentou todas essas pessoas ou coisas em diferentes momentos e lugares.

Se você olhar para as partes ampliadas da figura onde os dois ovais se intersectam, estas representam como usamos diferentes elementos em nosso mundo externo para reafirmar nosso vício emocional. Você pode usar seus amigos para reafirmar seu vício em sofrimento, pode usar seus inimigos para reafirmar seu vício em ódio. Isso levanta a questão: quanta energia criativa você poderia estar usando para projetar um novo destino?

Quando sua atenção, e portanto sua energia, está dividida entre todos esses objetos, pessoas, problemas e questões do mundo externo, não há energia sobrando para você colocar em seu mundo interno de pensamentos e sentimentos. Portanto, não há energia sobrando para você usar para criar algo novo. Por quê? Porque como você pensa e como você se sente literalmente cria sua realidade pessoal. Portanto, se você está pensando e sentindo igual a tudo o que você conhece (isso é o conhecido), você continua reafirmando a mesma vida. Na verdade, poderíamos dizer que sua personalidade não está mais criando sua realidade pessoal; agora sua realidade pessoal está criando sua personalidade. Seu ambiente externo está controlando seus pensamentos e sentimentos. Há uma correspondência biológica entre seu mundo interno de pensamentos e sentimentos e sua realidade externa, presente-passada, composta de pessoas e objetos em determinados momentos e lugares. Você está continuamente mantendo sua vida a mesma porque está mantendo sua atenção (pensamentos) e sua energia (sentimentos) os mesmos.

Finalmente, se como você pensa e como você se sente transmite uma assinatura eletromagnética que influencia todas as áreas da sua vida, você está transmitindo a mesma energia eletromagnética e sua vida nunca muda. Poderíamos dizer que sua energia é igual a tudo em sua realidade presente-passada — e você está recriando o passado. Essa não é a única limitação que ocorre, no entanto. Quando você coloca toda a sua atenção e energia no mundo externo e continua reagindo às mesmas condições da mesma maneira — em um estado de estresse crônico, que faz com que o cérebro esteja em um estado constante de excitação — seu mundo interno se torna desequilibrado e seu cérebro começa a trabalhar de maneira ineficiente. E então você se torna menos eficaz em criar qualquer coisa. Em outras palavras, você se torna uma vítima da sua vida em vez do criador da sua vida.

Vivendo pelos Hormônios do Estresse

Agora, vamos dar uma olhada mais de perto em como acabamos ficando viciados em nossas emoções negativas — ou mais precisamente, no que chamamos de hormônios do estresse. No momento em que reagimos a qualquer condição em nosso mundo externo que tende a ser ameaçadora, seja a ameaça real ou imaginada, nosso corpo libera hormônios do estresse para mobilizar enormes quantidades de energia em resposta àquela ameaça. Quando isso ocorre, o corpo sai de equilíbrio — isso é exatamente o que é o estresse. Esta é uma resposta natural e saudável, porque na antiguidade, aquele coquetel químico de adrenalina e cortisol e hormônios semelhantes eram liberados quando estávamos enfrentando algum perigo no mundo externo. Talvez um predador estivesse nos perseguindo, por exemplo, e tínhamos que tomar a decisão de lutar, correr ou se esconder.

Quando estamos em modo de sobrevivência, automaticamente nos tornamos materialistas, definindo a realidade com nossos sentidos: pelo que podemos ver, ouvir, cheirar, sentir e provar. Também estreitamos nosso foco e colocamos toda nossa atenção na matéria — em nossos corpos existindo em um espaço e tempo particular. Os hormônios do estresse nos fazem dar toda nossa atenção ao nosso mundo externo porque é onde o perigo espreita. Nos dias dos primeiros humanos, é claro, essa resposta era uma coisa boa. Era adaptativa. Mantinha-nos vivos. E uma vez que tínhamos focado nossa atenção na causa e depois o perigo havia passado, os níveis de todos aqueles hormônios do estresse voltavam ao equilíbrio.

Mas nos tempos modernos, isso não é mais o caso. Depois de apenas um telefonema ou e-mail de nosso chefe ou de um membro da família que provoca uma reação emocional forte, como raiva, frustração, medo, ansiedade, tristeza, culpa, sofrimento ou vergonha, ativamos o sistema nervoso primitivo de luta ou fuga, nos fazendo reagir como se estivéssemos sendo perseguidos por um predador. A mesma química automaticamente permanece ligada porque a ameaça externa nunca parece desaparecer. A verdade é que muitos de nós passamos a maior parte do nosso tempo neste estado de excitação elevada. Tornou-se crônico. É como se o predador não estivesse lá fora na selva, fazendo uma aparição ocasional, mas em vez disso estivesse vivendo na mesma caverna que nós — um colega de trabalho tóxico cuja mesa está bem ao lado da nossa, por exemplo.

Uma resposta de estresse crônica como essa não é adaptativa; é mal-adaptativa. Quando estamos vivendo em modo de sobrevivência e esses hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, continuam a bombear através do nosso corpo, permanecemos em alerta máximo em vez de voltar ao equilíbrio. Como na experiência de Anna no Capítulo 1, quando esse desequilíbrio é mantido a longo prazo, as chances são de que estamos caminhando para a doença, porque o estresse a longo prazo reduz a expressão saudável dos genes. Na verdade, nossos corpos se tornam tão condicionados a essa corrida de produtos químicos que se tornam viciados neles. Nossos corpos realmente desejam esses produtos químicos.

Nesse modo, nossos cérebros se tornam excessivamente alertas e excitados enquanto tentamos prever, controlar e forçar resultados em um esforço para aumentar nossas chances de sobrevivência. E quanto mais fazemos isso, mais forte se torna o vício e mais acreditamos que somos nossos corpos conectados às nossas identidades e ao nosso ambiente, vivendo em tempo linear. Isso porque é onde toda nossa atenção está.

Quando seu cérebro está excitado e você está vivendo em modo de sobrevivência, e você tem que continuar mudando sua atenção para seu trabalho, para as notícias, para seu ex, para seus amigos, para seus e-mails, para o Facebook e para o Twitter, você está ativando cada uma dessas redes neurológicas diferentes muito rapidamente. Se você continuar fazendo isso com o tempo, o ato de estreitar seu foco habitualmente e mudar sua atenção compartimentaliza seu cérebro e ele não funciona mais de forma equilibrada. E quando isso acontece, você está treinando seu cérebro para disparar em um padrão desordenado e incoerente, o que o faz funcionar de maneira muito ineficiente. Como uma tempestade de raios nas nuvens, diferentes redes neurais disparam fora de ordem, então seu cérebro funciona fora de sincronia. O efeito é semelhante a um grupo de bateristas batendo em suas peles ao mesmo tempo, mas não juntos ou com qualquer ritmo. Falaremos muito mais sobre os conceitos de coerência e incoerência em um capítulo posterior, mas por enquanto é suficiente saber que quando seu cérebro fica incoerente, você fica incoerente. Quando seu cérebro não está funcionando de forma otimizada, você não está funcionando de forma otimizada.

Para cada pessoa, coisa ou lugar do mundo externo que você experimentou em sua vida e que é um conhecido, você tem uma emoção conectada a isso porque emoções — que são energia em movimento — são o resíduo químico de experiências. E se a maior parte do tempo você está vivendo pelos hormônios do estresse, você pode usar seu chefe para reafirmar seu vício em julgamento. Você pode usar seus colegas de trabalho para reafirmar seu vício em competição. Você pode usar seus amigos para reafirmar seu vício em sofrimento. Você pode usar seus inimigos para reafirmar seu vício em ódio, seus pais para reafirmar seu vício em culpa, seu feed do Facebook para reafirmar seu vício em insegurança, as notícias para reafirmar seu vício em raiva, seu ex para reafirmar seu vício em ressentimento, e seu relacionamento com dinheiro para reafirmar seu vício em falta.
Isso significa que suas emoções — sua energia — estão misturadas, até mesmo vinculadas, com todas as pessoas, lugares ou coisas que você experimenta em sua realidade conhecida e familiar. E isso significa que não há energia disponível para você criar um novo emprego, um novo relacionamento, uma nova situação financeira, uma nova vida ou até mesmo um novo corpo curado. Deixe-me dizer de outra maneira. Se como você pensa e como você se sente determina a frequência e a informação que você está emitindo em seu campo de energia, o que tem um efeito significativo em sua vida, e se toda a sua atenção (e assim toda a sua energia) está ligada ao seu mundo externo de pessoas, objetos, coisas, lugares e tempo, não há energia restante em seu mundo interno de pensamentos e sentimentos. Portanto, quanto mais forte a emoção à qual você é viciado, mais você colocará sua atenção naquela pessoa, objeto, lugar ou circunstância em seu mundo externo — dando a maior parte da sua energia criativa e fazendo você sentir e pensar igual a tudo o que conhece. Torna-se difícil pensar ou sentir de qualquer maneira nova quando você é viciado em seu mundo externo. E é possível que você possa se tornar viciado em todas as pessoas e coisas em sua vida que estão causando todos os seus problemas em primeiro lugar. É assim que você dá seu poder e administra mal sua energia. Se você revisar a Figura 2.5, encontrará alguns exemplos para ilustrar como criamos vínculos energéticos com todos os elementos do nosso mundo externo.

Dê uma olhada na Figura 2.6. No lado esquerdo do diagrama, você vê dois átomos ligados por um campo invisível de energia. Eles estão compartilhando informações. É energia que os está unindo. No lado direito do diagrama, você vê duas pessoas que estão compartilhando uma experiência de ressentimento e que também estão ligadas por um campo invisível de energia que as mantém conectadas energeticamente. Na verdade, elas estão compartilhando a mesma energia e, portanto, as mesmas informações.

Assim como dois átomos que se unem para formar uma molécula — que compartilham energia e informação — quando duas pessoas compartilham as mesmas emoções e energia, e comunicam os mesmos pensamentos e informações, elas também se unem. Em ambos os casos, elas estão ligadas por um campo invisível de energia que as mantém conectadas. Se é necessário energia para separar esses dois átomos, vai ser necessário energia e consciência para tirar nossa atenção das pessoas e condições em nossa vida para as quais temos dado tanta energia criativa.

Para separar os dois átomos, é necessário energia. Da mesma forma, se sua atenção e energia estão ligadas às mesmas pessoas, lugares e coisas no mundo externo, físico, você pode entender que será necessário energia e esforço para quebrar esses vínculos quando você estiver em meditação. Isso levanta a questão: quanta da sua energia criativa está presa em culpa, ódio, ressentimento, falta ou medo? A verdade é que você poderia estar usando toda essa energia para recriar um novo destino.

Para fazer isso, você terá que superar todas essas coisas em seu mundo externo, tirando sua atenção delas. É por isso que usamos a meditação como o modelo para mudar nosso estado interno. Isso nos permite romper nossas associações com cada corpo, cada um, cada coisa, cada lugar e cada tempo por tempo suficiente para viajar para dentro. Uma vez que você supera seu corpo emocional e tira sua atenção de tudo o que conhece em seu mundo externo, você chama sua energia de volta para você, quebrando os vínculos com sua realidade presente-passada (que tem permanecido a mesma). Você terá que fazer a transição de ser alguém para ser ninguém — o que significa que você terá que tirar sua atenção do seu corpo, sua dor e sua fome. Você terá que passar de ser alguém para ser ninguém (tirando sua atenção de sua identidade como parceiro, pai e funcionário). Você terá que passar de manter sua atenção em alguma coisa para colocar sua atenção em nada (esquecendo-se de seu celular, seus e-mails e de tomar uma xícara de café) e de estar em algum lugar para estar em nenhum lugar (superando qualquer pensamento sobre a cadeira em que você está meditando ou para onde você vai mais tarde hoje) e de estar em tempo linear para estar em nenhum tempo (sem memórias ou pensamentos sobre o futuro).

Não estou dizendo que seu celular ou seu laptop ou seu carro ou sua conta bancária sejam ruins, mas quando você está excessivamente apegado a essas coisas e elas capturaram sua atenção a tal ponto que você não consegue superar pensar nelas (por causa das fortes emoções que você associa a elas), essas posses possuem você. E então você não pode criar algo novo. A única maneira de fazer isso é aprender a chamar toda essa energia fragmentada de volta para que você possa superar as emoções de sobrevivência às quais se tornou viciado e que mantêm toda a sua energia presa à sua realidade presente-passada. Uma vez que você tira sua atenção de todos esses elementos exteriores, começa a enfraquecer seus vínculos energéticos e emocionais com essas coisas e finalmente começa a liberar energia suficiente disponível para criar um novo futuro. Isso vai exigir que você se torne consciente de onde você tem colocado sua atenção inconscientemente, e — como separar os dois átomos — também vai levar alguma energia para conscientemente quebrar esses vínculos.

As pessoas vêm até mim o tempo todo em workshops e me dizem que seu disco rígido do computador travou ou que alguém roubou seu carro ou que perderam seu emprego e não têm mais dinheiro. Quando me dizem que perderam pessoas ou coisas em sua vida, sabe o que sempre digo a elas? “Ótimo! Veja quanta energia disponível você tem agora para projetar um novo destino!” A propósito, se você fizer esse trabalho bem e conseguir chamar sua energia de volta para você, provavelmente será desconfortável no início, até mesmo um pouco caótico. Prepare-se, porque certas áreas de sua vida podem desmoronar. Mas não se preocupe. Isso é para acontecer porque você está quebrando os vínculos energéticos entre você e sua mesma realidade passada. Qualquer coisa que não esteja mais em uma correspondência vibracional entre você e seu futuro vai cair. Deixe cair. Não tente colocar sua vida antiga de volta no lugar porque você estará muito ocupado com o novo destino que está chamando para si mesmo.
Aqui está um ótimo exemplo. Um amigo meu que era vice-presidente de uma universidade apareceu para uma reunião do conselho cerca de três semanas depois de começar a fazer esse trabalho de meditação. Ele era a espinha dorsal daquela universidade. Os alunos e o corpo docente o adoravam. Ele entrou na reunião do conselho e se sentou — e eles o demitiram. Então, ele me ligou e disse: “Ei, não sei se esse processo de meditação está funcionando. O conselho acabou de me demitir. Não deveriam acontecer coisas boas para mim quando estou fazendo o trabalho?”

“Ouça”, eu disse a ele. “Não se prenda a essas emoções de sobrevivência, porque então você estará em seu passado. Em vez disso, continue encontrando o momento presente e criando a partir desse lugar.” Dentro de duas semanas, ele se apaixonou por uma mulher que mais tarde se casou. Ele também logo recebeu uma oferta de um emprego ainda melhor como vice-presidente de uma universidade muito maior e melhor, que aceitou com gratidão.
Um ano depois, ele me ligou novamente para me dizer que a faculdade que o demitiu agora estava pedindo para ele voltar como presidente. Então você nunca sabe o que o universo tem reservado para você enquanto sua velha realidade se desfaz e sua nova começa a se desenrolar. A única coisa que posso assegurar é isto: o desconhecido nunca me decepcionou.

Chamando Sua Energia de Volta

Se você vai se desconectar do mundo externo, tem que aprender a mudar suas ondas cerebrais. Então, vamos falar sobre frequências de ondas cerebrais por um momento. Na maioria das vezes em que você está acordado e consciente, você está na faixa beta de frequências de ondas cerebrais. O beta é medido em frequências de baixa faixa, média faixa e alta faixa. A baixa faixa beta é um estado relaxado quando você não percebe nenhuma ameaça do mundo externo, mas ainda está ciente de seu corpo no espaço e tempo. Este é o estado em que você está quando está lendo, prestando atenção à sua filha durante uma conversa amigável ou ouvindo uma palestra. A beta de média faixa é um estado de excitação ligeiramente maior, como quando você está em um grupo de pessoas, apresentando-se a todos pela primeira vez e precisa lembrar o nome de todos. Você está mais vigilante, mas não está excessivamente estressado ou completamente fora de equilíbrio. Pense na beta de média faixa como um bom estresse. A beta de alta faixa é o estado em que você está quando está agitado pelos hormônios do estresse. Essas são as ondas cerebrais que você exibe quando apresenta qualquer uma das emoções de sobrevivência, incluindo raiva, alarme, agitação, sofrimento, tristeza, ansiedade, frustração ou até mesmo depressão. A beta de alta faixa pode ser mais de três vezes maior do que a beta de baixa faixa e duas vezes maior do que a beta de média faixa.

Embora você possa passar a maior parte do seu tempo de vigília na frequência de ondas cerebrais beta, você também entra na frequência de ondas cerebrais alfa ao longo do dia. Você exibe ondas cerebrais alfa quando está relaxado, calmo, criativo e até mesmo intuitivo — quando não está mais pensando ou analisando e, em vez disso, está sonhando acordado ou imaginando, como um estado de transe. Se as ondas cerebrais beta indicam quando você está colocando a maioria de sua atenção no mundo externo, as ondas cerebrais alfa indicam quando você está colocando mais de sua atenção em seu mundo interno.
As ondas cerebrais da frequência teta assumem aquele estágio crepuscular quando sua mente ainda está acordada, mas seu corpo está caindo no sono. Esta frequência também está associada a estados profundos de meditação. As ondas cerebrais da frequência delta geralmente vêm durante o sono profundo e restaurador. No entanto, nos últimos quatro anos, minha equipe de pesquisa e eu registramos vários alunos que podem entrar em ondas cerebrais delta muito profundas durante a meditação. Seus corpos estão profundamente adormecidos e eles não estão sonhando, mas seus exames cerebrais mostram que seus cérebros estão processando amplitudes muito altas de energia. Como resultado, eles relatam ter experiências místicas profundas de unidade, sentindo-se conectados a todos e a tudo no universo. Veja a Figura 2.7 para comparar os diferentes estados de ondas cerebrais.

As ondas cerebrais da frequência gama indicam o que eu chamo de estado de superconsciência. Essa energia de alta frequência ocorre quando o cérebro é excitado por um evento interno (um dos exemplos mais comuns é durante a meditação, quando seus olhos estão fechados e você está indo para dentro) em vez de um evento que acontece fora do corpo. Falaremos mais sobre as ondas cerebrais gama em capítulos posteriores.

Uma comparação de diferentes ondas cerebrais.

Um dos maiores desafios que as pessoas têm quando meditam é sair da beta de alta faixa (e até mesmo da beta de média faixa) e deslizar para as frequências de ondas cerebrais alfa e depois teta. É absolutamente vital fazer isso, porém, porque quando elas desaceleram suas ondas cerebrais para essas outras frequências, elas não estão mais prestando atenção ao mundo externo e a todas as distrações que estão tão acostumadas a pensar quando estão sob estresse. E como elas não estão analisando e estrategizando, tentando se preparar para o pior cenário em seu futuro com base em suas memórias temerosas do passado, elas têm a oportunidade de se tornar presentes, de existir apenas no agora.

Não seria maravilhoso durante uma meditação desconectar sua associação com todos os elementos em seu ambiente externo, superar seu corpo, seus medos e sua agenda e esquecer seu passado familiar e seu futuro previsível? Se você fizer isso corretamente, até perderá a noção do tempo. À medida que você supera seu pensamento automático, suas emoções e seus hábitos na meditação, é exatamente isso que acontece: você supera seu corpo, seu ambiente e o tempo. Você enfraquece os vínculos energéticos com sua realidade presente-passada e se encontra no momento presente. Somente no momento presente você pode chamar sua energia de volta para você.
Isso exige algum esforço (embora fique mais fácil com a prática) porque você está vivendo pelos hormônios do estresse a maior parte do tempo. Então, vamos ver o que acontece quando você não está no momento presente durante a meditação para que você saiba como lidar com isso quando surgir. Entender essa habilidade é importante porque se você não pode superar seus estresses, seus problemas e sua dor, você não pode criar um novo futuro onde essas coisas não existem.
Então, digamos que você está sentado em sua meditação e começa a ter alguns pensamentos dispersos. Você está no hábito de pensar dessa maneira porque tem pensado da mesma maneira e colocando sua atenção nas mesmas pessoas e coisas ao mesmo tempo e lugar por anos agora. E você tem abraçado automaticamente os mesmos sentimentos familiares diariamente apenas para reafirmar a mesma personalidade que está conectada à sua mesma realidade pessoal — condicionando repetidamente seu corpo ao passado. A única diferença agora é que, porque você está tentando meditar, seus olhos estão fechados.

Enquanto você está sentado lá com os olhos fechados, você não está vendo fisicamente seu chefe. Mas seu corpo quer sentir aquela raiva porque toda vez que vê ela em seu dia de vigília — 50 vezes por dia, cinco dias por semana — você está no hábito de sentir amargura ou agressão. Da mesma forma, quando você recebe e-mails dela (o que acontece pelo menos 10 vezes por dia), você inconscientemente tem a mesma reação emocional a ela, então seu corpo se acostumou a precisar dela para reafirmar seu vício em raiva. Ele quer sentir as emoções às quais se tornou viciado, e como um viciado desejando uma droga, o corpo está desejando os produtos químicos familiares. Ele quer sentir aquela raiva familiar do seu chefe porque você não recebeu a promoção ou quer sentir julgamento sobre seu colega de trabalho que sempre quer que você o cubra. Então você começa a pensar sobre outros colegas que o incomodam e outras razões para estar chateado com seu chefe. Você está sentado lá tentando meditar, mas seu corpo está jogando a pia da cozinha em você. Isso porque ele quer seu conserto químico de emoções familiares que você normalmente sente durante seu dia de vigília com seus olhos abertos.

No instante em que você percebe o que está acontecendo — que está colocando toda a sua atenção naquela emoção — você se torna consciente de que está investindo sua energia no passado (porque as emoções são registros do passado), então você para e retorna ao momento presente e começa a desinvestir sua atenção e energia do passado. Mas então, em pouco tempo, você começa a se sentir frustrado e com raiva e ressentido novamente, e percebe o que está fazendo. Você se lembra de que seu corpo está tentando sentir aquelas emoções para reafirmar seu vício naqueles produtos químicos, e lembra-se de que aquelas emoções impulsionam seu cérebro para as ondas cerebrais de alta faixa beta — e você para. Toda vez que você pausa, acalma seu corpo e retorna ao momento presente, está dizendo ao seu corpo que ele não é mais a mente — você é a mente.
Mas então os pensamentos começam a entrar em sua mente sobre as pessoas que você tem que ver e os lugares que tem que ir e as coisas que tem que fazer mais tarde naquele dia. Você se pergunta se seu chefe já respondeu aquele e-mail, e se lembra de que não retornou a ligação de sua irmã. E hoje é dia de lixo, então você se lembra de que precisa colocar o lixo para fora. E de repente você se torna consciente de que, ao antecipar esses cenários futuros, está investindo sua atenção e sua energia na mesma realidade conhecida. Então você para, retorna ao momento presente e, mais uma vez, desinveste sua energia daquele futuro previsível conhecido e abre espaço para o desconhecido em sua vida.

Dê uma olhada na Figura 2.8. Ela mostra que, uma vez que você se encontra nesse ponto doce do generoso momento presente, sua energia (representada pelas setas) não vai mais para longe de você para o passado e o futuro como fez na Figura 2.3. Agora você está desinvestindo sua energia daquele passado familiar e futuro previsível. Você não está mais disparando e conectando os mesmos circuitos da mesma maneira, e não está mais regulando e sinalizando os mesmos genes da mesma maneira ao sentir as mesmas emoções. Se você continuar fazendo esse processo, você está continuamente chamando toda aquela energia de volta para você ao quebrar os vínculos energéticos que o mantêm conectado à sua realidade presente-passada. Isso acontece porque você está tirando sua atenção e sua energia do seu mundo externo e colocando-o em seu mundo interno, e você está construindo seu próprio campo eletromagnético ao redor do seu corpo. Agora você tem energia disponível que pode usar para criar algo novo.

À medida que você tira sua atenção de sua realidade presente-passada ou de sua realidade futura previsível, você está chamando energia de volta para você e construindo seu próprio campo eletromagnético. Agora você tem energia disponível para se curar ou para criar uma nova experiência em sua vida.

Não surpreendentemente, sua atenção eventualmente começa a vagar novamente. Enquanto você continua sentado em meditação, seu corpo se torna mais irritado e impaciente porque quer fazer algo. Afinal, você o programou todos os dias para se levantar e seguir a mesma rotina. Ele quer parar de meditar, abrir os olhos e ver alguém. Ele quer ouvir algo na TV ou falar com alguém ao telefone. Prefere sentir o sabor do café da manhã em vez de ficar sentado lá sem fazer nada. Gostaria de cheirar o café sendo feito, como faz todas as manhãs. E adoraria sentir algo como um banho quente antes de começar o dia.

O corpo quer experimentar a realidade física com seus sentidos para abraçar uma emoção, mas seu objetivo é criar uma realidade de um mundo além de seus sentidos que não é definido por seu corpo como a mente, mas por você como a mente. Então, à medida que você se torna consciente do programa, continua acalmando seu corpo no momento presente. O corpo tenta novamente retornar ao passado familiar porque quer se envolver em um futuro previsível, mas você continua acalmando-o de volta. Cada vez que você supera esses hábitos automáticos, sua vontade se torna maior do que seu programa. Toda vez que você continua acalmando seu corpo de volta ao momento presente, como treinar um cachorro a sentar, você está recondicionando seu corpo para uma nova mente. Cada vez que você se torna consciente do seu programa e se esforça para o momento presente, está afirmando que sua vontade é maior do que seu programa. E se você continuar retornando sua atenção (e, portanto, sua energia) ao momento presente e continuar percebendo quando está presente e quando não está, mais cedo ou mais tarde seu corpo vai se render. É esse processo de continuamente retornar ao momento presente toda vez que você percebe que o perdeu que começa a quebrar os vínculos energéticos com sua realidade conhecida familiar. E quando você retorna ao momento presente, o que você está realmente fazendo é superando sua identidade no mundo físico e se desdobrando no campo quântico (um conceito que explicarei em detalhes no próximo capítulo).

A parte mais difícil de cada guerra é a última batalha. Isso significa que quando seu corpo como a mente está furioso, fazendo você pensar que não pode ir mais longe, querendo que você pare e volte ao mundo dos sentidos, você continua perseverando. Você realmente entra no desconhecido — e mais cedo ou mais tarde começará a quebrar o vício emocional dentro de você. Quando você supera sua culpa, seu sofrimento, seu medo, sua frustração, seu ressentimento ou sua indignidade, está libertando seu corpo das correntes desses hábitos e emoções que o mantêm ancorado no passado — e, como resultado, você está liberando energia que agora está voltando para você. À medida que o corpo libera toda essa energia emocional armazenada, ele não está mais se tornando a mente. Você descobre que bem do outro lado do seu medo está a coragem, bem do outro lado da sua falta está a plenitude, e logo além da sua dúvida está o conhecimento. Quando você entra no desconhecido e abandona sua raiva ou ódio, você descobre amor e compaixão. É a mesma energia; ela apenas foi armazenada no corpo e agora está disponível para você usar para projetar um novo destino.

Então, quando você aprende a superar a si mesmo — ou a memória de si mesmo e de sua vida — você quebra os vínculos que tem com todas as coisas, todas as pessoas, todos os lugares e todos os tempos que o mantêm conectado à sua realidade presente-passada. E quando você finalmente supera sua raiva ou sua frustração, e libera a energia que estava presa no passado, você chama essa energia de volta para você. À medida que você libera toda essa energia criativa que estava presa nas emoções de sobrevivência — dentro de você e ao seu redor — você está construindo seu próprio campo de energia pessoal ao redor do seu corpo.

Em nossos workshops avançados, realmente medimos esse efeito de chamar a energia de volta. Temos especialistas que usam equipamentos muito sensíveis chamados de máquina de visualização de descarga de gás (GDV) com um sensor especialmente projetado (chamado antena Sputnik) desenvolvido por Konstantin Korotkov, Ph.D. Ela mede o campo eletromagnético ambiente nos espaços de conferência dos workshops para ver como a energia muda à medida que o workshop avança. No primeiro dia completo de alguns dos nossos workshops avançados, às vezes vemos a energia na sala cair. Isso acontece porque, uma vez que começamos a meditar e esses alunos têm que superar a si mesmos ao quebrar os vínculos energéticos com todos e com tudo em sua realidade conhecida, eles estão chamando a energia de volta para si mesmos. Eles estão atraindo energia do campo maior, e o campo na sala pode diminuir à medida que os participantes começam a construir seu próprio campo de energia ao redor de seus próprios corpos — e agora eles têm energia disponível para usar para projetar um novo destino. Claro, à medida que nosso grupo inteiro supera a si mesmo no primeiro dia, eles finalmente constroem seu próprio campo de luz, e à medida que sua energia continua a se expandir a cada dia, eles começam a contribuir para a energia na sala. Como resultado, finalmente testemunhamos a energia na sala aumentar.
Uma maneira de aumentar suas chances de uma meditação bem-sucedida é dar a si mesmo tempo suficiente para não se distrair tentando se apressar na experiência. Quando eu medito, por exemplo, reservo duas horas. Não preciso levar duas horas todas as vezes, mas conheço a mim mesmo o suficiente agora para perceber que, se tiver apenas uma hora, vou me dizer que não há tempo suficiente. Se tenho duas horas, por outro lado, posso relaxar, sabendo que tenho bastante tempo para encontrar o momento presente. Alguns dias encontro o ponto doce do momento presente bastante rápido, enquanto em outros dias tenho que trabalhar por uma hora para trazer meu cérebro e corpo de volta ao presente.

Sou uma pessoa muito ocupada. Alguns dias, quando acabo de chegar em casa por três dias entre workshops ou eventos, acordo de manhã e imediatamente penso nas três reuniões que tenho planejadas para aquele dia com diferentes membros da equipe, ensaiando mentalmente sobre o que preciso falar. Depois penso nos e-mails que preciso fazer antes de ir para aquelas reuniões. Então penso no voo que preciso pegar naquela tarde. Depois faço uma anotação mental sobre as ligações telefônicas que preciso fazer no caminho para o aeroporto. Você entendeu a ideia.

Quando isso acontece e estou pensando nas mesmas pessoas que preciso ver, nos mesmos lugares que preciso ir, nas mesmas coisas que preciso fazer, tudo ao mesmo tempo em minha realidade conhecida e familiar, percebo que estou preparando meu cérebro e corpo para parecer que aquele futuro já aconteceu. Torno-me consciente de que minha atenção está no futuro conhecido, e paro de antecipar o conhecido e volto ao momento presente. Ao fazer isso, estou começando a desfazer e desconectar aquelas conexões neurais. Então posso ficar um pouco emocionado e me tornar impaciente e um pouco frustrado pensando em algo que aconteceu ontem. E como emoções são um registro do passado e onde eu coloco minha atenção é onde eu coloco minha energia, percebo que estou investindo minha energia no passado. Então, os hormônios do estresse podem excitar meu cérebro, e meu corpo se excita em ondas cerebrais de alta faixa beta e eu tenho que acalmá-lo de volta ao momento presente novamente. E ao fazer isso, não estou mais disparando e conectando os mesmos circuitos em meu cérebro, e estou desinvestindo minha energia do passado.
E se estou ciente dos mesmos pensamentos que estão conectados àqueles mesmos sentimentos familiares, quando me impeço de sentir da mesma maneira, não estou mais condicionando meu corpo ao passado e não estou mais sinalizando os mesmos genes da mesma maneira. E se emoções são os produtos finais de experiências no ambiente, e se é o ambiente que sinaliza o gene, então quando paro de sentir aquelas mesmas emoções, não estou mais selecionando e instruindo os mesmos genes da mesma maneira. Isso não só afeta a saúde do meu corpo, mas também não prepara mais meu corpo para estar no mesmo futuro, com base em viver no passado. Portanto, ao inibir aqueles sentimentos familiares, estou mudando o programa genético do meu corpo. E como os hormônios do estresse a longo prazo reduzem a expressão dos genes saudáveis e criam doenças, toda vez que sou capaz de parar quando me pego sentindo qualquer uma daquelas emoções relacionadas ao estresse, não estou mais condicionando meu corpo a permanecer viciado nas emoções do estresse.

Quando você está no ponto doce do generoso momento presente, seu passado familiar e seu futuro previsível não existem mais e agora você está pronto para criar novas possibilidades em sua vida.

Se eu fizer isso corretamente — superando meus pensamentos e emoções familiares do meu passado conhecido e futuro conhecido — então energeticamente, neurologicamente, biologicamente, quimicamente, hormonalmente e geneticamente, aquele futuro previsível (assim como o passado familiar que eu costumava afirmar) não existe mais. Se eu não estou mais disparando e não estou mais conectando aquelas mesmas antigas redes neurais (não mais pensando sobre aquelas memórias das pessoas ou coisas em certos momentos e lugares), e continuo retornando ao momento presente, estou chamando energia de volta para mim. Dê uma olhada na Figura 2.9 e você pode ver como o passado familiar e o futuro previsível não existem mais.

Agora estou no ponto doce do generoso momento presente, e tenho energia disponível para criar. Construí meu próprio campo de energia ao redor do meu corpo. Toda vez que me esforcei — às vezes por horas — para superar a mim mesmo e encontrar aquele lugar chamado o eterno agora, e realmente consegui, sempre pensei a mesma coisa: Valeu muito a pena.