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por Masuda Mohamadi.
Os chakras são centros de energia no corpo que se relacionam com o seu bem-estar físico, emocional, mental e espiritual. Pode ser útil visualizar os chakras como sete rodas giratórias de energia, alinhadas verticalmente desde a base da coluna até o topo da cabeça. Cada chakra oferece presentes para desbloquear e acessar para que você possa viver uma vida mais feliz e saudável.
Quando os chakras estão equilibrados, você se sente saudável, energizado, emocionalmente resiliente, focado e calmo. Quando a energia nos chakras é deficiente e/ou pouco ativa, você se sente vazio, desconectado, isolado e impotente. Se a energia nos chakras for excessiva ou hiperativa, você se sentirá pesado, letárgico, agressivo, possessivo e excessivamente apegado a coisas e pessoas. Nossas reações ao estresse na vida cotidiana e à programação da primeira infância afetam a energia em nossos chakras.
A boa notícia é que existem ferramentas simples que podem trazê-lo de volta ao equilíbrio e dar-lhe acesso aos dons de cada chakra. Quando os chakras estão abertos e equilibrados, você tem acesso a esses dons inatos que sempre fizeram parte de você. Pense nos chakras como portais onde a energia pode se mover e fluir. Esses portais podem ser bloqueados pelo estresse, tensão, ansiedade, medo e raiva, dificultando o acesso a tudo o que os chakras têm a oferecer. Esses hábitos diários podem conectá-lo com os dons de cada chakra e mantê-lo ancorado e equilibrado à medida que você enfrenta os desafios do seu dia.
Chakra 1: O Chakra Raiz
Cor: Vermelho
Elemento: Terra
Dons: Aceitação e paciência
O chakra da raiz, localizado na base da coluna, está conectado ao elemento terra e é a base do seu sistema de chakras. Dá-nos os dons da paciência e da aceitação. O elemento terra é denso, move-se lentamente e oferece a maior resistência na criação de mudanças e, como tal, o chakra da raiz representa estabilidade, sobrevivência e segurança. Há muitos aspectos da vida que não podemos mudar, como a família e o país em que nascemos e as circunstâncias únicas que isso apresenta em nossas vidas. Nesses tipos de situações, quando não podemos mudar a situação no momento, podemos receber mais paciência e aceitação para estar com o que é e confiar que podemos lidar com isso.
Prática: Meditação da Respiração:
Traga as mãos para o centro do coração com as pontas dos dedos tocando como uma tenda. Inspire por cinco segundos, segure a respiração por cinco segundos e expire por cinco segundos. Você está diminuindo sua respiração para quatro respirações por minuto. A cada respiração, convide mais paciência e aceitação em seu coração e mente. Continue por três a cinco minutos.
Chakra 2: O Chakra do Umbigo
Cor: Laranja
Elemento: Água
Dons: Alegria e paixão
O chakra sacral, localizado nos quadris, na região lombar e nos órgãos sexuais, nos move para o elemento água, o fluxo e refluxo das marés e a relação com a lua e nossas emoções. O chakra sacral convida você a se mover, a sentir prazer, a relaxar e a se nutrir, a reconhecer e realizar seus desejos. Para se conectar com seu chakra sacral, convide mais diversão para sua vida e reserve tempo para atividades prazerosas que lhe tragam alegria e despertem sua paixão. A energia do chakra sacral motiva e inspira você a saborear a vida, equilibrar trabalho e lazer, experimentar alegria e perseguir suas paixões.
Prática: Dança:
Escolha uma música favorita e dance da maneira que achar melhor no momento. Mova seus quadris e ombros, balance, sacuda e deixe o corpo guiá-lo. Convide o prazer em cada movimento e desperte sua paixão pela vida. No final da música, beba um copo de água e abra-se para novos níveis de alegria e nutrição em sua vida. Se você gosta de dançar, pratique todos os dias. Se dançar não é sua praia, tente isso uma vez por semana.
Chakra 3: O Chakra do Umbigo
Cor: Amarelo
Elemento: Fogo
Dons: Força e confiança
O chakra do umbigo, localizado no estômago e no meio das costas, representa o guerreiro e o fazedor em você. É alimentado pelo elemento fogo, que cria calor para digestão e transformação. A vida está continuamente apresentando a você dificuldades e desafios; é a força do chakra do umbigo que lhe fornece energia, poder e desenvoltura para superar os obstáculos em seu caminho. Representando o “eu” e o ego, esta é a parte de nós que conquista e defende. À medida que você realiza tarefas e atinge metas, você cresce em confiança e começa a acreditar que pode lidar com qualquer coisa que a vida lhe traga.
Prática: Faça uma lista dos seus três principais pontos fortes:
Em um pedaço de papel, anote três de seus pontos fortes. Estas são as qualidades que seus amigos e colegas elogiam e que vêm naturalmente para você. Confie que você tem esses pontos fortes dentro de você e é hora de reconhecê-los e utilizá-los mais ativamente. Depois de anotá-los, comprometa-se a usá-los todos os dias durante a próxima semana para alcançar suas tarefas e objetivos. Observe como sua energia e confiança mudam até o final da semana.
Chakra 4: O Chakra do Coração
Cor: Verde
Elemento: Ar
Dons: Amor e compaixão
O chakra do coração é o reino dos relacionamentos e oferece a você os presentes do amor e da compaixão. Ele está localizado no peito, ombros, braços e parte superior das costas. O elemento ar está associado ao chakra do coração, representando o sopro da vida, expansividade e movimento. Respirações longas e profundas enchem o corpo com energia vital chamada “prana” e restauram o equilíbrio no chakra do coração. O chakra do coração é onde o “eu” se torna “nós”, transcendendo a necessidade do ego de autoproteção e autopromoção para amar os outros incondicionalmente. Quando o chakra do coração está equilibrado, você cria espaço em seu coração e em sua vida para coexistir com os outros de maneira amorosa, gentil e respeitosa. Você pratica a compaixão (que literalmente significa “sofrer junto”), então, quando confrontado com o sofrimento de outra pessoa, você se sente motivado a ajudar e aliviar seu sofrimento. O chakra do coração nos ajuda a perceber o quanto precisamos de outras pessoas em nossas vidas para nos sentirmos felizes e realizados .
Prática: Inicie uma prática de gratidão:
A gratidão é a apreciação agradecida pelo que você tem em sua vida. Todos os dias, escreva de três a cinco coisas pelas quais você é grato. Escreva com o máximo de detalhes possível para que a prática dure cerca de cinco minutos. Certifique-se de escrever sobre coisas novas todos os dias, pois isso ajuda a religar seu cérebro para uma perspectiva mais otimista. Essa prática o ajudará a cultivar mais amor e apreço por si mesmo, seus relacionamentos e sua vida. Pratique por três semanas e veja se você percebe mais amor e compaixão em seu chacra cardíaco.
Chakra 5: O Chakra da Garganta
Cor: Azul
Elemento: Éter
Dons: Expressar e ouvir
O chakra da garganta é o centro da expressão criativa, comunicação e energia sutil. O elemento do chakra da garganta é o éter, o espaço ilimitado em que tudo existe, e está associado à abertura, espiritualidade e vastidão. Nos reinos sutis do chakra da garganta, você percebe como se expressa no mundo e como se comunica consigo mesmo e com os outros. O chakra da garganta lhe dá o dom da expressão e a capacidade de compartilhar seus pensamentos e sentimentos com os outros. Pode parecer assustador compartilhar o que está dentro de você com o mundo, mas se você mantiver tudo dentro, a energia reprimida cria desequilíbrios em seu sistema de chakras. Quando você compartilha e libera seus pensamentos e sentimentos, pode ser gratificante e gratificante. Compartilhar com outras pessoas por meio de palavras, músicas, escrita e outras formas de expressão é uma maneira poderosa de se conectar, criar intimidade e trazer beleza ao mundo. Também é uma honra ouvir os outros enquanto eles se expressam e manter espaço para sua experiência.
Prática: Reinicialização da conversa:
Reserve um momento e avalie se você é o ouvinte ou o falante na maioria de suas conversas. Muitas vezes, tendemos a ser um mais do que o outro. Se você normalmente fala, então em sua próxima conversa, faça um esforço para ouvir profundamente e fazer perguntas. Permita o silêncio, mesmo que seja desconfortável. Se você costuma ser o ouvinte e não se sente à vontade para compartilhar seus sentimentos e pensamentos, faça um esforço para se abrir e compartilhar mais sobre você. Compartilhar cria mais intimidade e confiança em um relacionamento.
Chakra 6: O Chakra do Terceiro Olho
Cor: Índigo
Elemento: Luz
Dons: Intuição e intenção
Centrado entre as sobrancelhas, o chakra do terceiro olho está relacionado à sua capacidade de ver claramente, de ir além da dualidade e de se conectar com a sabedoria de sua alma. O elemento conectado com o chakra do terceiro olho é a luz, que representa a luz do divino em cada um de nós. Lembre-se de que no chakra do coração transcendemos as necessidades do ego para amar profundamente e servir aos outros. No chakra do terceiro olho, transcendemos as necessidades do ego para nos conectarmos com a luz de nossa alma, aquela parte de nós que serve ao bem maior e que nos guia para viver nosso propósito de vida. Despertando sua intuição, você é guiado por uma sabedoria interior, reconhecendo-se como humano e divino e mudando de perseguir objetivos e realizações mundanas para cultivar a paz interior.
Prática: Meditação Mantra:
Mantras são vibrações sonoras que elevam a mente e a alma. Cante este mantra para acessar sua intuição e cultivar um relacionamento com sua alma: “Eu sou a luz da minha alma. Sou linda, sou generosa, sou bem-aventurança. Sou eu sou.” Este mantra pode fazer maravilhas quando você se sente confuso e sobrecarregado pelos detalhes e exigências da vida diária. Cante junto com a gravação “Bliss” de Sirgun Kaur e Sat Darshan Singh. Pratique por cinco minutos.
Chakra 7: O Chakra Coronário
Cor: Roxa
Elemento: Nenhum
Dons: Consciência e paz
O chakra da coroa, localizado no alto da cabeça, é a sua conexão com a espiritualidade, a crença em algo maior do que você e um propósito mais elevado. Através do dom da consciência, você cultiva um relacionamento com sua mente e seus pensamentos, percebendo que não é definido por sensações, pensamentos ou sentimentos. No reino do chakra da coroa, você desenvolve uma consciência de seus comportamentos e crenças e vê como eles afetam sua vida e a vida dos outros. Você reflete e faz perguntas profundas e significativas sobre a existência da vida e o que tudo isso significa, cultivando a paz com os estágios da vida, com a perda e a dor e com sua própria mortalidade.
Prática: Meditação:
Medite no mantra “Wha Hay Guru”. Este mantra expressa a experiência indescritível de passar das trevas para a luz – da ignorância para a verdadeira compreensão. O mantra chama o eu superior a se mover com firmeza através de todos os altos e baixos da vida. Você pode cantar junto com a gravação, “Prem Siri” de Nirinjan Kaur ou cantar mentalmente o mantra. Pratique por cinco minutos.
Agora que você conhece os dons de cada chakra e as práticas que o ajudarão a acessá-los, você pode estar se perguntando por onde começar. Eu recomendo fechar os olhos e respirar fundo algumas vezes. Mova as mãos na frente do centro do coração, a alguns centímetros de distância do corpo, com as palmas voltadas para você. Comece a mover as mãos lentamente para cima em direção ao topo da cabeça e depois para baixo em direção às pernas e pés. Faça uma pausa em cada centro de chakra e observe as sensações e sentimentos em cada centro. Depois de alguns minutos, deixe suas mãos descansarem na parte do seu corpo que deseja mais cura ou equilíbrio. Suas mãos irão guiá-lo até lá. Deixe suas mãos descansarem por algumas respirações e pergunte a esse chakra o que ele precisa para entrar em equilíbrio. Ouça profundamente. Este é o chakra para começar sua jornada de cura. Dedique três semanas para equilibrar esse chakra antes de passar para o próximo chakra. Cada uma das práticas que compartilhei leva apenas cinco minutos e pode ser facilmente incorporada à sua rotina diária. Saiba que pequenos hábitos simples e saudáveis, quando praticados diariamente, podem criar mudanças profundas em sua saúde e felicidade.
Depois de dominar uma prática de cinco minutos, você pode aprender mais sobre os poderes de seus chakras e como incorporar seus dons em sua vida no meu livro, Unlock the Power of Your Chakras: An Immersive Experience through Exercises, Yoga Sets & Meditations (Desbloqueie o poder de seus chakras: uma experiência imersiva através de exercícios, conjuntos de ioga e meditações).
Original: https://www.llewellyn.com/journal/article/3040
Texto adaptado, revisado e enviado por Ícaro Aron Soares.
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