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Por Emily A. Francis, tradução por Ícaro Aron Soares.
Tenho falado sobre a alegria como uma emoção-chave, que o corpo armazena, há alguns anos – e tenho uma oferta diferente para você sobre a alegria e como ela é experimentada dentro do seu corpo. Feliz é uma coisa, mas alegria é algo sentido profundamente em todo o corpo e no sistema de memória muscular. Tomemos, por exemplo, o cheiro de perfume ou colônia que seu primeiro grande amor costumava usar, o cheiro de um cachimbo de cerejeira que seu avô costumava fumar ou os bancos de couro de um carro novo. Observe como, quando algo toca seus sentidos olfativos, você é instantaneamente transportado de volta no tempo para um lugar onde sentiu o auge da emoção. Todo o seu corpo se envolve. A alegria é sentida profundamente quando a lembramos e quando a experimentamos pela primeira vez.
A alegria não vem apenas nos momentos barulhentos. A alegria aparece no silêncio. Aparece tanto no silêncio quanto na excitação e, acima de tudo, no presente. Mesmo que você esteja revivendo memórias e revivendo momentos de alegria, você os está pegando do passado e os trazendo exatamente para o presente. É um momento de ficar quieto e sentar com a alegria que vem. É quando você fecha os olhos, absorve tudo e saboreia tudo o que é alegria.
Alegria não é uma palavra da moda. É uma experiência emocional que abre os sentidos e alimenta a alma. Ele inflama seus músculos e sua mente. Embora eu adoraria fazer desta uma lista simples de coisas que podem acrescentar alegria à sua vida, o que farei, quero convidá-lo a encontrar alegria para si mesmo que não é facilmente listada. A alegria é profundamente pessoal e sincera. Encontrar um pouco mais de alegria em sua vida exige que você se coloque em novas aventuras e novas experiências. Ao listar cinco maneiras de adicionar alegria à sua vida, peço que você acrescente a esta lista à medida que lê e veja o que vem à sua mente como algo que deseja descobrir. A alegria vem com propósito, e arriscar e mudar os movimentos regulares com alguns passos laterais, saltos e giros. Então, vamos mergulhar!
A maior e mais fácil maneira de adicionar alegria à sua vida que posso oferecer é fazer uma viagem. Os presentes não precisam vir em caixas; eles poderiam facilmente vir como aventuras. Mude e dê a si mesmo permissão para usar algumas de suas economias e ver uma parte do mundo que você sempre quis ver. A quantidade de cócegas que isso fará com todos os seus sentidos é indescritível. Ver outras partes do mundo e como outras pessoas vivem nos abre e expande nossa percepção do mundo. É um presente extremamente sagrado para você; pegue quando puder.
Faça uma nova aula em algum lugar perto de você. Seja uma aula de culinária, decoração de bolos, aula de dança, aula de fotografia… seja o que for, exige que você dê um passo à direita e saia de sua zona de conforto para elevar suas próprias experiências diárias de vida. Depois de começar a procurar por um, você ficará chocado com quantas coisas estiveram no caminho certo para você o tempo todo. Se você está pensando em fazer algo assim, este é o seu sinal para fazer isso.
Mude uma de suas refeições por dia. Esta ideia vem-nos do Mediterrâneo. A comida é mágica se você souber o que fazer com ela. No Mediterrâneo, a chave é simplificá-lo. Você não precisa aprender nenhuma receita nova e elaborada. Estou falando de pão, azeite, queijo e talvez um bom copo de vinho ou um mocktail se o álcool estiver fora de questão. Pegue alimentos pequenos, simples e maduros que estão na estação e faça um pouco de charcutaria para você ou para quem você gostaria de compartilhar uma refeição. Fatie um pouco de pão fresco e pegue uma pequena quantidade de azeite e misture algumas ervas frescas, como alecrim, manjericão e tomilho (este é o trio de especiarias em Malta) e, em seguida, polvilhe o azeite com infusão de ervas sobre o pão e comê-lo como está, ou tostar levemente. Adicione algumas verduras frescas e cubra com um pouco de queijo feta fresco e talvez algumas romãs, já que é essa época do ano. Cubra as verduras com o mesmo azeite com infusão de ervas. Não precisa ter que fazer mais do que aquela garoa! Algo tão simples e delicioso imediatamente fará você desacelerar e ser intencional com sua prática alimentar. Trata-se de estar presente na comida e na experiência, pois a comida aumenta sua percepção do paladar, do tato e do olfato.
Marque um encontro com alguém importante para você. Se você pretende ligar para seu melhor amigo ou membro da família, pegue o telefone e agende uma data. Vá tomar café, chá ou vinho. Vá fazer dessa data uma prioridade. As refeições não devem ser feitas sozinhos, nem os intervalos para o café. No Mediterrâneo, isso conta como uma refeição completa, indo para o café. É lento e satisfatório. É uma conversa estimulante e eleva um dia normal. Eu faço isso muito mais no Mediterrâneo do que jamais fiz nos Estados Unidos. O tempo todo, as pessoas me convidam para um café, e finalmente comecei a aceitá-las. Acontece que meus dias parecem um pouco mais vivos quando faço isso. Somos programados para desejar a interação humana. Pare de se esconder atrás desse teclado e vá tomar seu café.
Este se resume a você. Todas as outras sugestões pediam que você expandisse de alguma forma e adicionasse mais ou fizesse algo fora do comum. A alegria pode vir das formas mais pequenas e simples. Este é tudo sobre você. Isso exige que você fique parado por uma parte do dia por pelo menos sete dias e veja o que percebe sobre si mesmo. Aprenda a tirar um tempo e ficar quieto para que você possa se ouvir pensar e sentir seus sentimentos. É um momento de autorreflexão simples e verificação consigo mesmo, para que você possa se fazer perguntas e ser claro o suficiente para ouvir suas respostas naturais. Passamos muito tempo ouvindo o que pensar, o que comprar e o que fazer em quase todos os aspectos de nossas vidas. Somos consumidos pelo mundo exterior a maior parte do dia. Estou pedindo para você ficar quieto sem distrações pelo tempo que quiser ficar quieto em alguma parte do dia e então perceber como isso afeta todo o seu sistema. Isso abrirá um caminho para a alegria. Deixe entrar.
A alegria não precisa ser uma experiência explosiva que muda a vida. Pode ser sentido de várias maneiras conforme você se abre para sua presença. A alegria é uma energia sagrada e geralmente vem com seus melhores amigos, propósito e gratidão. Para adicionar mais alegria à sua vida, simplesmente esteja aberto para perceber quando ela aparecer. As coisas aparecem quando você faz!
Fonte: https://www.llewellyn.com/jour
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