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Sonho Lúcido é a capacidade de perceber que você esta sonhando durante o sonho. Basicamente seu corpo está “adormecido” e sua mente está “acordada”. Quando você percebe que está sonhando durante um sonho você pode controlar os seus sonhos. Como tudo o que você imaginar durante este sonho será apenas um sonho, nada poderá ferí-lo, de tal forma que você poderá fazer tudo o que quizer, realizar todos os seus desejos, voce pode voar, viajar para outros lugares ou até outros planetas, explorar a sua mente, tudo isso sem nenhum perigo real. A capacidade de sonhar lucidamente pode ser alcançada por qualquer um através de alguns exercícios, basta ter força de vontade.
Quando um sonho lúcido ocorre?
Com uma grande compreensão de sonhos lúcidos, pesquisadores acreditam que eles descobriram que os sonhos lúcidos usualmente ocorrem durante o período de sono chamado REM (Rapid Eyes Moviment) – Movimento Rápido dos Olhos. REM representa ” Movimento De Olho Ligeiro.” Entretanto, o sono não é um estado uniforme mas é caracterizado por uma série de estágios, (1,2,3, e REM) cada um distinguido por marcas psicológicas únicas. Esses ciclo de estágios ocorrem por todo a noite. Durante este estágio os sonhos produzidos são geralmente mais vivos e tendem a ser mais longos. Isto é importante recordar, quanto mais vivo for o sonho – mais fácil será para você compreender que está sonhando. O primeiro período de sono REM está usualmente dentro dos 90 minutos após a pessoa ter adormecido, dura em qualquer parte entre cinco e 20 minutos. REM ocorre então em ciclos a cada 90 minutos aproximadamente. Com o passar da noite diminui os períodos entre os estágios REM, permitindo que o tempo de cada REM seja maior. Você então tende a experimentar um REM maior apartir da metade da noite. Portanto, na manhã, você é capaz de ter um período REM que dure de cinco minutos até uma hora.
Como posso aprender a ter um sonho lúcido?
Embora aprender o que Sonho Lúcido e sabendo o estágio de sono onde ele ocorre é muito importante, isto é somente o começo. Sonho Lúcido é uma habilidade. Algumas pessoas nascem naturalmente com esta capacidade – outros necessitam exercitar esta habilidade com dedicação. Há várias técnicas e muitos métodos diferentes para alcançar sonhos lúcidos, embora uns poucos passos básicos devem ser tomados primeiro se você deseja ter sonhos lúcidos regulares.
O primeiro passo que você deveria tomar para a aprendizagem para o sonho lúcido é o processo de escrever seus sonhos imediatamente depois de acordar. Para fazer isto você deveria adquirir um Bloco de notas. Este Bloco de notas é chamado de um “diário de sonhos.” O diário de sonho deveria estar guardado perto da sua cama junto com uma caneta e próximo a algum forma de luz, como uma lanterna.
Este passo é provavelmente um dos mais importante, afinal – se você não recorda seus sonhos, como você saberá se você teve um sonho ‘lúcido’? De amor e atenção aos seus sonhos. Quanto mais você lê, escreve e fala sobre seu sonhos mais você recordará. Guarde algum papel e uma caneta perto de sua cama. Quando você acordar de um sonho – NÃO SE MOVA! Movendo-se pode causar a você a perda da recordação do sonho. Você deve ficar deitado enquanto se pergunta “O que eu estava sonhando.” Ainda deitado, relaxe e tente recordar o máximo do sonho quanto for possível. Se você não pode recordar qualquer sonho concentre nos sentimentos que você teve quando você acordou. Um truque útil está em pensar o que aconteceu no fim do sonho, e trabalhar seu caminho de volta. Quando você achar que você pode recordar mais ou menos o seu sonho, escreva isto em primeira pessoa, isto é, ‘Eu estava voando….’ É muito importante tomar nota e registrar os sonhos antes de fazer qualquer outra coisa. Se você considera este processo demorado, somente escreva elementos significativos do seu sonho. Você pôde achar que você pode unicamente recordar 1-2 sonhos por noite. Com um pouco de prática e paciência você pode aumentar este número. Algumas pessoas gostam de usar um pequeno gravador de fita ao invés de escrever – use o que você achar melhor para você.
Recordar os sonhos é um dos mais importante passos para a aprendizagem do sonho lúcido. Sem a memória do que foi sonhado durante o sono de uma noite, você poderia ter vários sonhos lúcidos sem ter conhecimento disto. Você continuando a recordar e registrar seus sonhos, sua Recordação de sonho deve aumentar. Este aumento na recordação de sonho deveria permitir a você recordar de três a cinco sonhos por noite.
Quando o seu diário de sonho tiver cerca de dez sonhos, você deveria examinar cada um dos sonhos registrados para procurar um “sinal de sonho”. Esses sinais de sonho são uma ajuda para você poder se lembrar o que está sonhando. Tais sinais de sonho são completamente óbvios ao sonhador em um estado acordado. Entretanto, eles permanecem ilusórios durante um sonho não- lúcido. Sinais de sonho pode ser representado por muitas coisas como estar na presença de alguém já falecido, ser perseguido por um mutante com um machado, ou tendo uma casa com uma cobertura de creme de queijo. Voar também é um grande lembrete que o mundo que o sonhador está vivendo é atualmente um sonho.
Você deveria ir através de seu diário de sonho marcando os sinais de sonho e fazendo uma lista deles. Quando a lista estiver completa você deve organizar os sinais dentro de categorias como “pensamentos estranhos, ações, formas, e contexto, etc.” A categoria que contem o maior número de sinais de sonho, pode então ser o seu sinal de sonho alvo para esperar enquanto estiver sonhando. Uma vez que você tenha preparado a sua mente para esperar e reconhecer esses sinais de sonho, você terá tomado o primeiro passo para se tornar lúcido dentro um sonho.
Você Está sonhando agora mesmo?
Pergunte a você mesmo a pergunta acima – você está realmente lendo este texto ou você está sonhando que você está lendo este texto? Nós vemos às vezes as coisas mais loucas em nossos sonhos e nós aceitamos elas porque nós pensamos que nós estamos acordados. Mas se você perguntar a você mesmo “Eu estou sonhando?” Durante um sonho você pode então usar este conhecimento para controlar seu sonho. Como você pergunta a você mesmo uma pergunta como esta durante um sonho? Formando um hábito durante o dia. Ao menos uma vez por hora, tente perguntar a você mesmo ‘Eu estou sonhando agora mesmo?’ Não é o bastante somente fazer esta pergunta. Você também necessita testar se você está ou não está sonhando. Você pode fazer isto de vários modos: Pratique uma recordação técnica chamada de “estado critico de teste.” Esta técnica requer que você, como o nome diz, criticamente teste o estado presente em que você está. Várias vezes durante o dia todo, quando você encontra alguma coisa que podia lembrar um sinal de sonho, você deveria fazer a pergunta “Eu estou sonhando ou estou acordado.”
Isto deveria ser feito, no mínimo dez vezes por dia. Você deve então olhar e procurar por coisas que podem ser produtos unicamente encontrados em um estado de sonho. olhe suas mãos – se você se concentra em suas mãos em um sonho você pode encontra-las começando a se ‘derreter’ como nos sonhos não tem uma lógica real tente fazer alguma coisa que você não poderia fazer se estivesse acordado – voar é comum, fácil para algumas pessoas nos sonhos. Se você não consegue voar então você provavelmente não está sonhando 🙂 .
Faça esta pergunta a você sempre que alguma coisa particularmente inesperada ou estranha acontecer. Por Exemplo – interruptores e outros dispositivos raramente funcionam em sonhos. Se você bate em um interruptor e nada acontece – pergunta se você está sonhando e você pode ter uma surpresa ENORME! olhe algo escrito ou olhe seu relógio, olha uma vez, então olhe outra vez. Se você está sonhando as palavras ou a hora do relógio serão diferente na Segunda vez que você olhar. Este método é possivelmente um dos mais efetivos caminhos para os sonhos lúcido. A parte mais dura está em lembrar a você mesmo a pergunta durante o dia. Programe seu relógio para despertar a cada uma hora, amarre um fio no seu dedo para você lembrar, algo que você possa ver e formar o hábito de fazer esta pergunta. Eu Tenho até mesmo falado com pessoas que escrevem ‘Eu estou sonhando?’ na costas de suas mãos – embora isto possa atrair alguns olhares estranhos ou comentários de outras pessoas 🙂
A ” técnica da auto sugestão”, junto com a técnica “MILD” (Mnemonic Induction of Lucid Dreams), deveriam ser utilizadas para ajudar a induzir o Sonho Lúcido. A técnica da auto sugestão consiste basicamente em relaxar antes de ir dormir e sugerir que mais tarde na noite ou talvez nas noites seguintes você terá um sonho lúcido. A técnica do MILD está em dizer por sugestão que você recordará os seus sonhos quando acordar durante toda a noite. Mais Tarde na noite quando você acordar, você deveria recordar seu sonho com tantos detalhes quanto possível. Depois de recordar totalmente sonho, você deveria voltar a dormir com a intenção de reconhecer que as próximas coisas nas quais você estará envolvido são produtos de um sonho. No mesmo tempo, você deveria imaginar que você está de volta ao seu sonho, e imagine-se tornando-se lúcido dentro do sonho. Os últimos dois passos deveriam ser desempenhados até você cair no sono. Há outras técnicas que são incrivelmente poderosas na indução de sonhos lúcidos, entretanto elas são também algumas das mais duras para se dominar. Por Exemplo, a “técnica WILD” (Wake Induction of Lucid Dreams) (Indução de Sonhos Lúcidos Acordado) e muitas como esta são utilizadas, há séculos, para entrar em um sonho lúcido diretamente de um estado desperto.
Estas técnicas têm a intenção de deixar você “adormecer conscientemente.” Para alcançar esta meta você poderia focalizar um objeto visualizando enquanto você fique profundamente relaxado. Então você deveria abrir sua mente à inconsciência e permitir que qualquer som ou imagem surja para ser visualizada. Quando você começar a formar uma imagem consciente você deve se permitir entrar no mundo do sono. Isto deveria ser feito enquanto você focaliza o objeto original visualizado e declara sua consciência. Quando você conseguir entrar diretamente de seu estado consciente para dentro do sonho, a meta terá sido alcançada. Prepare-se para o Estado Lúcido : O que você está indo fazer em seu sonho lúcido ? Você necessita planejar isto de antemão, de outro modo você pôde se achar em um sonho e não saber como usar esta informação. As possibilidades são virtualmente ilimitadas em sonhos lúcidos. Para descobrir mais sobre atividades de sonho lúcidos – veja o seguinte . . . No sonho lúcido você pode fazer qualquer coisa que você imaginar!
Muitas pessoas gostam de voar em seus sonhos. Sonhos Voadores são MUITO comum – pense nas possibilidades se você pudesse controlar seu vôo? E porque você sabe que isto é um sonho você não pode ser fisicamente ferido. Assim comece a correr e salte para o ar e comece a voar. Algumas pessoas balançam seus braços como se fossem ‘asas’ enquanto outros voam através do céu ao estilo do Superman. Uma alternativa está em encontrar um edifício alto e usar o andar principal como um ponto de partida (obviamente NÃO recomendo a menos que você esteja CERTO que está sonhando!) Outras sugestões: encontre pessoas famosas! visite outro planetas/mundos pratique situações para a vida real, isto é, falar em público, performances musicais Sexo Visite outros lugares/países que você nunca conheceu Lembre em sonhos lúcidos, VOCÊ é o diretor de seu próprio “Filme”!
O que eu posso fazer enquanto eu estiver lúcido?
Com a capacidade para prolongar a lucidez, o sonhador ganha uma ferramenta que o ajudará em suas experiências e aventuras dentro do mundo dos sonhos. Novatos sonhadores lúcidos tendem usar esta nova capacidade encontrada para induzir eles mesmos a realizarem um desejo dentro seus sonhos. Portanto, novatos sonhadores lúcidos tendem a perseguir coisas que são unicamente possíveis no mundo dos sonhos. Tais possibilidades são, fazer uma viagem para marte ou qualquer outra parte da galáxia, ou descobrindo conforto nos braços de uma amante estrela de filmes do cinema. Parece que um dos mais populares desejos é voar. Por aproveitar isto, novatos sonhadores lúcidos tendem a colher as recompensas de diversão, enquanto aumentam a sua proficiência em Sonhos Lúcidos. Explorando o mundo de Sonho Lúcido pode ser estonteante.
Mundos são sonhados como cheios belezas. Enquanto você viaja em um sonho lúcido não é preciso esperar em filas. Sonhar com viagem é mais barato e as experiências podem ser sempre mais profundas do que qualquer viagem feita na vida acordada poderia ser. Explorar seus medos é também melhor de se fazer dentro de um sonho lúcido. Você pode vencer seus medos sem qualquer prejuízo físico neste processo. Um exemplo disto poderia ser alguém que tem medo de altura. Tal pessoa poderia saltar de um rochedo repetidas vezes até o medo ter sumido, sem o sofrimento óbvio que teria este evento na vida real. Um dos outros benefícios de existência um sonhador lúcido é a capacidade para ensaiar para as atividades da vida. O mundo dos sonhos é tão convincente que o sonhador médio freqüentemente se engana se está no mundo real ou no mundo dos sonhos. Com tal realismo, você podia usar isto como um lugar para afiar habilidades.
Alguém por exemplo que no dia seguinte tem planejado dar uma apresentação oral, poderia praticar aquela apresentação dentro do sonho. Assim pode ser possível analisar seus pontos fortes e fracos na sua apresentação. Outras aplicações óbvias incluem o sonho para praticar e ensaiar atividades físicas tal como esportes. Isto permite a criação e/ou o desenvolvimento de um modelo mental, que pode ser desenhado para a participação acordada da atividade real. Sonho Lúcido pode ser extremamente poderoso para o aumento de habilidades motoras. Isto não é unicamente verdadeiro por causa da vividez do imaginário, mas também porque a “natureza psicológica do sono REM é ideal para estabelecer modelos neurais sem movimento real.”
Possivelmente um dos maiores aspectos benéficos de um sonho lúcido é a auto-exploração da mente. Como um sonho é a criação de sua mente, é um lugar excelente para obter uma verdade sobre você mesmo. Você pode usar um sonho lúcido para explorar um pesadelo por exemplo. E como nenhum trauma físico real pode resultar do sonho, um sonhador lúcido pode procura explorar algo que é assustador. Não há limitações ao terror da mente, portanto isto pode ser uma meta fácil de alcançar. Explorar pesadelos e os outros terríveis medos que foram criados no mundo dos sonhos têm seus benefícios. Por Exemplo, você podia analisar uma experiência assustadora dentro de um sonho lúcido. Isto permite que você descubra o que está assustando você. A compreensão do que e por que você encontra coisas assustadoras no mundo dos sonhos, tem laços óbvios para descobrir o que o perturba e assusta em sua vida acordada. Esta compreensão podia soltar sua mente acordada para prevenir você previamente quando você estiver desprevenido, conduzindo-o possivelmente para uma vivência melhor e mais ativa em sua vida acordada..
Outro aspecto extremamente benéfico que um sonhador lúcido poderia explorar é o processo de restabelecimento. De dentro um sonho lúcido você podia ver e conversar com uma falecida amada. Isto pode permitir que você diga ou faça as coisas que você nunca teve a oportunidade para dizer ou fazer durante a vida desta pessoa falecida. A maioria das pessoas acredita que essas experiências dentro de sonhos lúcidos são unicamente uma criação de sua própria mente, entretanto eles sentem um grande sentido de aproximação e restabelecimento depois de praticá-la. Num procedimento com aspectos tais como morte, sonhadores lúcidos podem desejar encontrar os significados mais profundos atrás dos aspectos espirituais de sua vida. Isto pode permitir pesquisar fora de sua representação em uma forma superior. Deus, O Divino, e muitos outros, são exemplos de formas superiores. A viagem e encontro com uma forma superior pode então conduzi-lo para um sentido de integridade e sentido de grande paz podendo compara-lo com a vida real. Esses sentimentos têm sido ditos há vários dias, existência casada por nenhuma outra experiência.
Dicas úteis aos Psiconautas
Mantendo Um Diário De Sonho
Deixe uma caneta, papel, ou um gravador de fita perto da cama, e se você dormir com um companhia seja gentil e use uma pequena lanterna para não acordá-la. O diário deve ser pequeno o bastante para deixá-lo debaixo do seu travesseiro ou para carrega-lo durante o dia, caso você lembre de algum sonho durante o dia. Ambos, caneta e diário, devem ser unicamente utilizados para a recordação de sonhos. Até mesmo rituais pequenos como esses criam um sentido de alguma coisa especial e pessoal, única. Isto também significa que até mesmo ver estes objetos, pode ser o auxílio que você precisa para aumentar a memória. Esses são, afinal, seus passaportes para um outro mundo. Tenha consciência de que o diário é o lugar onde você fará a reconstituição de suas experiências no mundo dos sonhos. Entretanto estranhos detalhes podem aparecer, eles são apenas um dispositivo para ajudá-lo a aumentar a sua memória. Muitos de nós tem gastado nossas vidas inteiras ignorando nossos sonhos e agora você vai cuidar para lembrar de cada detalhe deles, assim não seja impaciente.
Recordações do Pré-sono
Antes de você ir dormir, há inúmeras dicas úteis. A primeira é simplesmente ir dormir com uma cabeça clara, sem álcool, sem pílulas para dormir, ou também cansado. Sente e relaxe, e permita que a sua mente se limpe em si mesmo de todo o lixo acumulado durante o dia. De todos os exercícios, relaxamento é provavelmente o mais difícil para um Ocidental sob o estresse usual da vida diária. O elemento mais importante no acalmar o corpo, para permitir uma entrada fácil dentro sono, está através de exercícios rítmicos e regulares de respiração. Simplesmente respire lentamente ou respire contando de 0 a 5 com intervalos de 2 segundos, parece ser benéfico para muitos que desejam ser sonhadores e que encontram dificuldade para adormecer. Um método é relaxar cada músculo tenso por todo o corpo, começando pelos pés, inale o ar e deixe isto relaxar-se você exala o ar. Continue isto até que você alcance a cabeça.
Atmosfera de Calma
Se você quer fazer qualquer progresso na estrada de sonho real então é essencial que você crie uma atmosfera de calma. É quase inútil tentar qualquer dos métodos se você não pode dar um tempo pacífico e calmo para eles. O quarto onde você dorme deveria ser cheio de luz e cores calmas, ou para aqueles com gosto mais exótico, velas e incenso. Se você tem um companheiro(a), então um massagem suave no pé pode ajudar até mesmo a pessoa com uma insônia muito grande. Ervas tal como rosemary, timo e lavanda embaixo do travesseiro são notavelmente indutoras de um sono natural e calmo, assim como um banho quente imediatamente antes deitar. Algum médiuns recomendam um punhado de gengibre jogado dentro da água, que segundo eles purifica a aura.
Qualquer caso que seja, isto certamente relaxa qualquer tensão nos músculos. Se você acha essas instruções um pouco simples, você deve recordar que um místico poderia levar provavelmente anos para entrar em um estado meditativo e fundo onde ele ou ela poderiam acessar seus sonhos, enquanto outro poderia ir através de rituais elaborados ou um ambiciosa e freqüentemente iniciação perigosa para ser bastante digno para encontrar o espírito-mundo. Isto é comum, entretanto, aquele que espera tende a conseguir a gratificação instantânea. Se nós pagamos por um livro de sonhos, então seguramente isto deveria nos entregar os bens que desejamos. Mas o real ou particular aspecto de nós mesmos que nós estamos para descobrir não aceita soluções rápidas ou entradas provocadas. Assim você deve se preparar para que pode ser uma espera longa. Agora, em um lugar calmo, calmo mas em estado claro, conte a você mesmo que você vai lembrar de lembrar seus sonhos durante a noite. E para realmente implantar esta sugestão firmemente dentro do seu cérebro relutante, escreve este desejo no seu diário do sonho. Escreva: “Amanha quando eu acordar eu vou lembrar do meu sonho”.
Relembrando
Isto é uma técnica muito poderosa, especialmente dita no Tantra Indiano. Antes de ir dormir sente com olhos fechados e lentamente reviva o dia que você teve. Comece da noite e viaje de volta através do dia inteiro até você recordar o longo caminho até o momento em que você acordou e o que pensou quando fez isto. É importante que sejas completamente sem julgamento de comportamento de qualquer um , incluindo o seu . Seja tão imparcial quanto possível – seja um observador que não se identifica com os dramas e paixões de que ele ou ela observa. Isto é um caminho excelente para livrar a mente de pensamentos irrelevantes e indesejados .
A qualidade de seus sonhos aumenta e o número de imagens de lixo simples que são colecionadas durante o curso do dia parece diminuir. No fim do procedimento alguns praticantes visualizam-se comprimindo experiências do dia inteiro dentro um balão de ar quente e deixando isto levantar vôo ou estourando em uma garrafa e jogando isto fora em um oceano imaginário. Esta disciplina também ajuda você a atingir uma recordação maior dos sonhos do que o normal. Isto é conhecido do “Oceano Morto Rola” que as comunidades religiosas do Essene, dos tempos bíblicos acreditavam que aquele sono foi uma pequena morte, e tratavam isto com muito respeito. Quando um dos membros da comunidade foi dormir havia uma aceitação que eles não deveriam mais acordar, assim quando de manhã ele acordou foi saudado como se isto fosse uma nova vida, um novo nascimento. Parece que essas pessoas fizeram disto um ponto para não deixar nada desfeito ou inacabado no fim do dia. Todos argumentos devem ser resolvidos, erros perdoados e discussões colocadas de modo que cada pessoa possa ser liberada da vida diária para entrar a sonho-morte-noite. Tal um caminho de entrar no sono pode significar que um problema não resolvido pode ser resolvido no sonho, de modo que sonhos poderiam liberar contextos mais ricos e mais fundos.
Atividades após Acordar
A parte culminada de todas as preparações prévias vem ao amanhecer. Não abra seus olhos imediatamente ao acordar, ou se você esquecer, tenha algum objeto pela cama para ajudar a aumentar a sua memória. Prepare isto antes ir dormir na noite anterior, comece contando a você mesmo que quando você ver este objeto na manhã você recordará dos seus sonhos. De Outro Modo, com olhos ainda fechados, tente recordar até mesmo um fragmento do sonho que servirá como um imã para puxar o resto. Nós todos sabemos o quanto efêmeros os sonhos podem se tornar quando você realmente deseja recordar eles. Eles parecem evaporar, deixando um sentimento de que alguma coisa aconteceu mas por um outro lado provocam um espaço vazio. Para recapturar aquelas memórias, eles devem permitir emergir gradualmente e espontaneamente dentro suas consciências. Tentar perseguí-los cruelmente é uma futilidade. Assim simplesmente relaxe com os olhos fechados e espere por uma pista do seu sonho para começar.
Evite seguir quaisquer pensamentos que tratem de qualquer um dos hábitos que você tem pela manhã – como o que será que o carteiro vai trazer hoje ou será que eu esqueci de pagar a conta de eletricidade da última semana. Somente deite calmamente, gentilmente pescando uma sugestão, e o sonho que você teve repentinamente aparecerá para você. Se não há nenhuma imagem próxima, escreva em seu diário as espécies de imagens que aparecem em sua mente quando você acorda. Não há apressa. Dê a cada sonho um título em seu diário e registre a data. Liste todo os detalhes de quem esteve nele, o que eles usaram, e objetos particulares ou símbolos óbvios presentes no sonho junto com seu estado emocional geral. Não se surpreenda se o que você sonha parece um pouco estúpido a princípio.
Quando você tiver escrito isto tudo no diário de sonhos você vai repentinamente compreender que em algum lugar peculiar este sonho foi único e revelador. Eles invariavelmente são. Esses métodos são apenas uma preparação às técnicas subseqüentes, e são projetados para quebrar a barreira da amnésia. Induzir um sonho lúcido é certamente difícil mas sem preparação e vontade o leitor descobrirá que isto é impossível. A prática simples de guardar um diário de sonho também dá você um registro fascinante de seu funcionamento interior. Se você também guarda um diário no mesmo tempo, você começará a ver correspondências imediatas entre o dia e o reino da noite.
Visualização
Para visualizações é sempre útil ter a gravação de uma batida de tambor ou um som que é repetitivo . Antes do sono o participante relaxa em escuridão, ou com uma vendana, e visualiza-se passando através de um túnel longo até enxergar uma luz que é visível no fim deste túnel. Através de uma batida de tambor insistente você pode atravessar o túnel em uma velocidade cada vez maior. Quando você entra em um nevoeiro luminoso você pode chamar um aliado, ou guia, para auxiliar na exploração do reino que você entrou. Isto pôde está na forma de uma criatura mística, um animal ou um espírito.
Tome seu tempo esperando o aliado aparecer e não se surpreenda com a forma desta criatura. Somente permita que isto tome forma em sua mente e não seja medroso se isto parece um guia assustador. De fato muitos dizem que quanto mais feroz for o aliado ou o animal, maior será a vontade de buscar a de visão para o seu questionamento. Permita que o evento imaginado se desdobre, e quando você sentir que isto está completo, se despeça de seu aliado, agradecendo-o por levar você para dentro do reino dos sonhos solicitando a ele que permaneça com você no seu sono. Volte ao longo do túnel e espere o sono com a vontade de que esta seqüência seja continuada em um sonho; que você uma vez mais decretará a seqüência, mas que neste tempo, no momento que você ver o aliado, você imediatamente acordará dentro o sonho. Se, mais tarde na noite, você tentar invocar um sonho lúcido, use exatamente o mesmo procedimento para acordar no sonho.
A força e realidade da sua visualização será radicalmente uma dimensão diferente quando você acordar. Assim esteja alerto e preparado, quando um animal real ou aliado aparecer, não seja mais medroso do que quando você estava guiando um sonho acordado. Evite tentar controlar o que passou antes do ponto de encontro com o seu guia; somente siga o sonho tão atentamente quanto você puder, permanecendo uma testemunha que recorda que isto tudo é um sonho e ainda que pode maravilhar-se dos detalhes e voltas inesperada de eventos. Entrando na “quebra entre os mundos” ou o aluguel do véu interior, o mundo de espíritos é uma surpresa do arquétipo. Mas lembre que isto é um sonho e que você pode mudar a direção deste sonho se você não gostar do rumo que o sonho está levando.
Método MILT (Mnemonic Induction of Lucid Dreams )
MILD Este é o mais efetivo método proposto por Stephen LaBerge. MILD representa Mnemonic Induction of Lucid Dreams e é a simplicidade em si mesmo. Isto é baseado na nossa capacidade para usar o contexto para recordar alguma coisa. Quando eu olho o nó em meu lenço, eu recordarei de pagar meu imposto do carro. Nós formamos uma conexão mental entre o que nós desejamos fazer e as circunstâncias de futuro em que nós pretendemos fazer isto. LaBerge continua: “A verbalização que eu uso para organizar o esforço que eu pretendo fazer é: ‘Da próxima vez eu estiver sonhando, eu desejo lembrar de reconhecer que eu estou sonhando.’ O ‘quando’ e o ‘que’ da ação pretendida deve ser claramente especificado. Eu gero esta intenção imediatamente depois de ter acordando de um período REM, ou em um período após acordado, como detalhado baixo. Um ponto importante é que para produzirmos o efeito desejado, é necessário fazer mais do que recitar a frase mentalmente. Você deve realmente pretender ter um sonho lúcido.
Aqui esta o procedimento recomendado soletrado passo a passo:
Durante a manhã, quando você acorda espontaneamente de um sonho, relembre o sonho várias vezes até que você tenha memorizado isto. Então, enquanto estiver deitado na cama e voltando a dormir, diga para você mesmo, ‘Da próxima vez que eu estiver sonhando, eu desejo lembrar de reconhecer que eu estou sonhando.’ Visualize você mesmo retornando para um sonho ensaiado; durante este tempo, veja você mesmo compreendendo que você está, de fato, sonhando. Repita os passos dois e três até que você sinta que sua intenção está claramente fixada ou até que você adormeça.” LaBerge faz uma conexão interessante: o conjunto mental envolvido nesta prática é muito parecido com um que nós adotamos quando decidimos que queremos acordar em uma hora certa. A capacidade para atribuir um despertador interno para acordar de nossos sonhos pode ser muito facilmente utilizada para acordar em nossos sonhos.
Visualização de Mão, a técnica Gurdjieff
A Técnica de George Gurdjieff existe há mais de setenta anos como descrito por Carlos Castaneda, ela teria sido dada para ele por seu professor Indiano Yaqui, Don Juan. Isto é muito simples em essência. O objeto de sua atenção é irrelevante, somente tão logo quanto isto é familiar. Neste caso isto é suas mãos.
Durante o dia faça delas um ponto para olhar freqüentemente. Feche seus olhos e visualize elas sempre que você tiver um momento de folga. Enquanto espera o sono, recorde o que você tem feito durante todo o dia e re- visualize tudo isto.
Tome esta imagem com você quando você adormece e conte a você mesmo o que você vê e então você estará sonhando, e que você se tornará bastante atento para acordar em seu sonho. Isto é uma simples rotina de hábito formada que reconhecidamente toma tempo para dar resultados, mas este é provavelmente o melhor mecanismo de gatilho para lembrar que você esta sonhando.
Discípulos de Gurdjieff registram que isto usualmente demora de três a seis meses antes de se conseguir qualquer sucesso, mas isto funciona. Por associar suas mãos com existência em um sonho, isto também tem o efeito somado de descobrir suas suposições habituais do estado acordado.
Ténica de Auto-hipnose
No campo da terapia holistica deve haver dúzias de métodos de auto- hipnose. O mais simples é fazer você mesmo confortável em qualquer caminho que melhore sirva para você. Comece nos pés, sinta cada músculo e toda parte dos pés e dos tornozelos para cima e então relaxe. Sinta a tensão/relaxamento lentamente se espalhar para cima do corpo como se fossem ondas. Isto lentamente, permite a cada parte do seu corpo relaxar.
Quando você chegar à cabeça, diga a você mesmo para contar de dez até zero e que quando você alcançar o zero você estará em um estado de transe leve. Saiba que você pode sair disto invertendo a contagem de zero até dez. Uma vez no transe declare que você pode instruir você mesmo nos mais simples termos possíveis que você vai tanto reconhecer quanto recordar seus sonhos. Você pode dizer a você mesmo que em algum tempo na noite você sonhará com um objeto. É bom de qualquer modo ter um objeto do sonho perto da cama para você lembrar que deseja sonhar lucidamente. No momento que você ver o objeto em seu sonho, você acordará dentro deste sonho. Guarde o objeto em um lugar especial que você possa olhá-lo toda hora quando você acordar diga a você mesmo que você está sonhando. Quando você tiver a instrução para a entrada na sua consciência, gentilmente reforce o comando por repetição simples. Sinta confiante que sua mensagem terá efeito.
Restabelecimento do Sonho
Talvez aqueles que podem ter um maior benefício em qualquer programa de sonho lúcido são aqueles que são fisicamente desabilitado de alguma maneira ou são doente de cama. Para qualquer um que é restrito em sua capacidade para se mover no seu ambiente, é enfermo, cego, ou tem qualquer outro impedimento de sentido, sonhos lúcidos podem dar a eles um sentido extraordinário de liberdade. Dentro do reino dos sonhos a consciência pode ser restaurada, juventude recuperada, e desabilitado pode renovar as energia, permitindo ao desabilitado voltar a correr pelos campos, sentindo a força de seu membros. Oferecendo tais transformações, que parecem tão reais e que podem abraçar todo os sentidos, sonhos lúcidos podem curar tanto o espírito como o corpo. Qualquer um seguindo um programa de bio-retroalimentação, em que, por exemplo, eles estão visualizando células saudáveis repondo células com câncer, eles podem ganhar incomensuravelmente através do processo de sonhar lucidamente. Você deve ser como um profissional da meditação e escorregar para dentro do mais profundo dos estados sonhando cientemente, em caminhos que são muitos difíceis de se chegar quando se acorda, assim o paciente que está tentando visualizar o restabelecimento, freqüentemente também encontra muitas distrações externas que dificultam a sua entrada em uma visualização profunda o suficiente.
Sonho Lúcido evita todas as distrações, uma vez que a direção do sonho é estabelecida através de uma intenção interior então o episódio desdobra- se com uma intensidade que impede quaisquer distração. Um método que poderia propiciar ajuda para qualquer pessoa fisicamente debilitada está em escolher alguma atividade que você pensa que não pode mais fazer de jeito nenhum. Isto pode ser algo rápido como correr rapidamente sob um sol quente pela praia junto ao oceano, para fazer amor. Escolha alguma coisa que empenhará todo os seus sentidos completamente, e em intervalos regulares durante o dia feche seus olhos e visualize o esboço do filme e qualquer cenário no qual você gostaria de atuar. Se você puder encontrar um cartão-postal, uma fotografia ou algum objeto como uma concha que traga vivamente praia em sua mente, tenha isto com você. Antes ir dormir segure a imagem tão claramente quanto você possa e pretenda conscientemente sonhar com isto nesta noite. Se você der a isto sua atenção única, disposta e integral isto eventualmente acontecerá.
As conexões neurais necessitam ser fortalecidas por repetição e persistência para que possa ser construído um caminho para a lucidez. Uma Vez que o sonho apareça e você tenha desfrutado o sentido de liberdade física e uma nova saúde encontrada, você pôde tomar um tempo para cientemente examinar seu corpo acordado para ver se há algo que você pode fazer para ajudar a curá-lo de algum jeito. Um caminho de fazer isto é esperar na praia, sentindo transbordar-se com energia com quem você gostaria de compartilhar. Você procurara por alguém na sua cama que pareceria estranho estar sentado perto do oceano. Você reconhece você mesmo deitado lá e sente que você pode, correndo as suas mãos através do corpo, diagnosticar a mais profunda enfermidade física. Você gentilmente afaga a parte do corpo que necessita sua energia transbordante, sabendo que se você fizer isto haverá um restabelecimento com o seu toque.
Continue até a figura responder, mas não interfira no processo desejando que a figura levante ou brote um membro amputado. Você deverá encontrar aquele seu outro “eu” saltando para fora da cama e correndo para dentro do oceano, ou somente mova-se um pouco e sorria para você. Permita o que for que aconteça e espere. Se você pode repetir este procedimento através de sonhos regulares desta natureza você terá adquirido o mais poderoso método de restabelecimento possível, você deverá ter desejado sua própria recuperação, a qual não pode mais ser alcançada no estado acordado. Embora a preparação e persistência possam ser difíceis, as recompensas são verdadeiramente gratificantes.
Precauções contra o Falso Acordar
Qualquer leitor que tenha chegado a este ponto e tenha tido uns poucos sonhos lúcidos devem provavelmente também conhecer o falso acordar e saberá a dificuldade de reconhecê-los e saber o que eles são.
Você parece ter acordado e vai para o seu local de trabalho pela manhã unicamente para descobrir que você ainda está sonhando. Isto é um truque curioso do processo que quanto mais você tem sonhos lúcidos mais experiências com esse falso acordar você tem. Parece haver algumas poucas explicações satisfatórias para este fenômeno. Talvez isto aconteça porque sonhadores já acreditam que eles estão acordados, ou que a expectativa da realidade como o sonho lúcido murcha, perde o efeito.
Qualquer que seja a causa há uma variedade de métodos de superar esse falso acordar e que permite ao sonhador continuar sonhando com a mente não limitada e atenção alerta. Tudo tem um fator em comum — a sensação de movimento vivo ou ligeiro. Alguns sonhadores lúcidos aconselham a girar ou rodopiar como um pião, enquanto outros preferem se jogar de costas para dentro de um abismo ou de um rochedo. Os dois métodos que eu mais gosto são simplesmente voar e desempenhar as mais espetaculares das acrobacias aéreas, ou criar uma porta através da qual você pode escorregar.
Eu tenho lido em algum lugar que há evidências indiretas que pôde haver uma conexão entre o aparato do vestibular (o mecanismo pesado do ouvido interior) e a produção de explosões de REM durante o sonho. Se há algum elo, então pôde dar certo para os movimentos de sonho vivos enganar o cérebro estimulando mais o sono REM e assim ocorrerá mais sonhos lúcidos.
É possível acordar dentro dos sonhos
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